Убавината на мини месо е дека тие готват за помалку од половина од времето на редовно месо. Овие мини пилешко месо се совршена вежба во контролата на порциите, како и одлична алтернатива на вообичаената сорта на говедско месо.
Што ќе ти треба
- 1 килограм земјата пилешко (екстра-посно)
- 1/2 кромид кромид (ситно сецкан)
- 1/2 чаша морков (рендан)
- 1/2 чаши печурки (ситно сецкани)
- 1/4 чаши свеж магдонос (ситно сецкан)
- 1/2 чаша сушени breadcrumbs
- 1 суп.л-пат.
- Соус Вустершир
- 1/4 чаша доматен кечап
Како да го направите тоа
- Загрејте ја рерната на 400 F.
- Намалете го калајот со 12 таваници со спреј за спреј .
- Во голема сад, користете вилушка за комбинирање на земјата пилешко со кромид, моркови, печурки, магдонос и трошки. Додај Вустершир сос, кечап и јајце, и добро се меша. Лажица мешавина во кифла тава, полнење секој половина полн.
- Се пече 20 до 25 минути, осигурувајќи дека внатрешната температура достигнува 170 F.
Кариери 153, Калории од масно ткиво 42, Вкупно маснотии 4.8g (sat 1g), Холестерол 98mg, Натриум 254mg, Јаглени хидрати 10.4g, Влакна 1.1g, Протеини 17.3g
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 119 |
| Вкупно масти | 5 г. |
| Заситени масти | 1 г. |
| Незаситен масти | 2 г. |
| Холестерол | 32 мг |
| Натриум | 141 мг |
| Јаглехидрати | 6 г. |
| Диетални влакна | 1 г. |
| Протеин | 11 г. |