Земјеното говедско месо, сирењето и лебните трошки го сочинуваат полнењето за овие вкусни полнети ролни од зелка. Ако сакате ориз во мешавината на говедско месо, заменете ги трошките од леб со околу 3/4 чаши варен ориз и испуштете го млекото. За ниска употреба на јаглени хидрати, испуштете ги лебните јатки и млекото додадете малку пареа карфиол "ориз" во мешавината од месо. На зелка ролни се врвот со ленти од сланина и печени до совршенство.
Што ќе ти треба
- 12 големи листови од зелка
- 1 1/2 килограми мелено говедско месо (посно)
- 1/4 чаша мелено кромид
- 1 лажичка земјата мудрец
- 1 1/2 чаши рендан Чедар сирење
- 2/3 чаша фино суви леб трошки
- 1 чаша млеко
- 2 лажички сол
- 1 чаша сок од домати
- 6 ленти сланина
Како да го направите тоа
- Кук зелка лисја во врела, солени вода до тендер и флексибилни, околу 5 минути. Алтернативно, микробранова целата глава на зелка за 12 до 15 минути. Кога зелката е доволно ладна за да се справи, отсечете ги листовите.
- Комбинирајте го говедско месо, кромид, мудрец, сирење, трошки од леб , млеко и сол. Поставете голема лажица мешавина на месо на секој зелен лист; навивам, tucking завршува внатре да се запечати месо внатре Безбедна со чепкалки за заби.
- Ставете го во сад за печење и додајте 1 чаша вода, супа или доматен сок. Покријте ги ролните од зелка со ленти со сланина и печете на 350 F за 45 до 55 минути.
Совети
Наместо сок од домати, комбинирајте ја конзервата од 14,5 унца на домати со накичени кромид и сок од доматен сос од 8 унца и се става преку зелените ролни пред печењето.
Заменете ги лебниците и млекото со карфиол "ориз" за ниско јадење со јаглени хидрати.
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 679 |
| Вкупно масти | 38 г. |
| Заситени масти | 19 г. |
| Незаситен масти | 13 g |
| Холестерол | 176 mg |
| Натриум | 1.488 mg |
| Јаглехидрати | 29 g |
| Диетални влакна | 6 г. |
| Протеин | 55 g |