Направете свој искусен ориз микс, така што секогаш ќе имате некои при рака. Можете да контролирате кои зачини и билки ги користите, а исто така ја контролирате содржината на натриум, што е надвор од видот во купените мешавини.
Во овој рецепт можете да го користите бел или кафеав ориз. Единствената разлика помеѓу кафеавиот и белиот ориз во овој рецепт (покрај содржината на влакна и некоја исхрана) е во времето на готвење.
Чувајте ја оваа мешавина на темно ладно место, во цврсто затворен сад, до шест месеци. За четири порции, ќе употребите една чаша мешавина и 2 чаши вода. Исто така можете да го користите пилешкото, говедско месо или супа од зеленчук за да го подготвите пилафот за повеќе вкус.
Послужете го овој лесен пилаф заедно со печено пилешко месо или месо за задоволителна вечера.
Што ќе ти треба
- 3 чаши ориз (неварен долг зрно бело или кафеав ориз)
- 1/4 чаши магдонос снегулки (сушени)
- Факултативно: 2 супени лажици инстант пилешко или говедско месо од буљон
- 1 лажица лук во прав
- 1/2 лажичка мајчина душица (сушени)
Како да го направите тоа
- Измешајте го оризот, исушените магдоносци, бујонот во прав (ако го употребувате), прав на кромид и мајчина душичка додека не се комбинираат. Истурете во цврсто затворен сад и складирајте до 6 месеци.
- За да го користите пилаф, во средна тенџере, донесете 2 чаши вода и 1 лажица путер на вриење. Промешајте во 1 чаша зачин мешавина од ориз, намалете ја топлината, покријте и вриејте 15 до 20 минути за белиот ориз или 30 до 40 минути за кафеавиот ориз, додека оризот не е тенк и се апсорбира течноста. Пепел со вилушка пред сервирањето.
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 350 |
| Вкупно масти | 3 г. |
| Заситени масти | 1 г. |
| Незаситен масти | 1 г. |
| Холестерол | 0 mg |
| Натриум | 562 мг |
| Јаглехидрати | 73 g |
| Диетални влакна | 4 г. |
| Протеин | 8 g |