Серијата Start With се продолжува оваа недела со конзервирана црна грав како наш фокус. Овие сјајни мали грав се исто така познати како желка од грав или Frijoles Negros. Тие се високо со диететски влакна (особено со растворливи влакна), магнезиум, протеини, фолати и железо. Тие се исто така многу високи во антиоксиданси, силни хемикалии кои се борат против ракот. И тие вкусат одлично! Нивниот благ вкус и текстура ме потсетува на свежи печурки.
Започнете со црн грав за да направите чудесни рецепти од сите видови.
Можете да ги користите црн грав на толку многу начини; како инстантен сос од тестенини заедно со кромидни кромид и некои сирења Пармезан, загреани со ориз и зачинет зеленчук за брз вегетаријански вкус, или да ги додадете во конзервирана супа за да ја зголемите содржината на влакна и протеини.
Бидете сигурни дека ќе исплакнете, исцедете и исплакнете црна грав конзерва пред да ги користите за да помогнете во намалување на содржината на натриум и да уживате во вкусната кремаста текстура и вкусен вкус. Овие рецепти се здрави и лесно се прават, а вашето семејство ќе ги сака.
Започнете со рецепти за црн грав
- Црвена гравска салата за диви ориз
Најдов некои одлични orzo паста наредени од Gristede дека е различен од orzo купувам локално. Тоа е подолго и ме потсетува на дивиот ориз, па го додадов на овој рецепт. Прекрасно е! - Текс Мекс црна грав обвива
Се мешаат некои црн грав и го користат тоа за база на зачинет и крем сендвич.
- Брза црна гравска супа
Црвениот грав, пченката, доматите и зачините се комбинираат за да направат супа од супа што има вкус како што беше потопено цел ден. Но, тоа е подготвено за помалку од 20 минути. - Салата од јачмен црна грав
Момче, зборувај за здрава салата! И вкусот и текстурата се толку прекрасни. Оваа салата, исто така, би била одлична како заслабнување со сендвич.
- Крокко вегетаријанска Чили
Конзервираните и свежи состојки го рецепт овој бавен шпорет вистински победник. Служете ја со топла корнбрејла веднаш од рерната. - Салата од Газпачо
Црната грав во комбинација со целер, пиперки, домати и зачинета облекување прави вкусна салата подготвена за неколку минути. - Санта Фе пилешко тепсија
Можете да го оставите пилешкото од овој рецепт и додадете уште една конзерва црн грав за врвен вегетаријански главен рецепт за јадење. Ова е еден од моите омилени рецепти за сите времиња. - Југозападна сирење супа
Само пет состојки ја прават оваа богата и дебела супа толку лесна. Врзете го со зачинети крутони или смачкани чипчиња од пченка.