Има нешто во врска со чаша грав што е толку едноставно, толку вкусно и толку задоволувачко. Особено на студено есен или зимски ден, свиткување со чај И сад од грав? Козметика без вкус на глутен.
Јас го наметнав ова јадење како само гарнир, но завршив јадејќи ја целата работа како главен оброк еден студено попладне. Неколку едноставни состојки се потопени во една тава и триесет минути подоцна, вкусен глатен оброк без глутен, спакуван со протеини.
Свежиот бебешки спанаќ и цреша домати се омекнуваат во тенџере на мирисна лук и маслиново масло. Голема северна грав се додава заедно со растителна супа отколку што се намалува во солени сос. Црвените пиперки се додаваат за топлина и свежо рендано сирење Пармезан за допир на остри крем.
Послужете ја оваа тава на грав како главно јадење за еден сад ручек или вечера, заедно со crusty глутен без леб. Алтернативно, служи како срдечна страна на печено пилешко, стек, па дури и лосос.
Немаат ли Големиот Северна грав корисна? Наместо тоа, користете канелини. Вие исто така може да се разменуваат исецкана кашка за бебешки спанаќ за секоја срдечна текстура на ова јадење.
Во повеќе настроение за бранч? Додадете јајце со јајце над врвот испаруваат сад од овие грав. Навистина.
Што ќе ти треба
- 1 лажица екстра девствено маслиново масло
- 1 чешне лук, мелено
- 2 чаши свежо бебешки спанаќ
- 1/4 чаша
- супа од зеленчук без глутен
- 15.5oz може
- Голема Северна грав, исцедена и исплакната
- 1 чаша четрирани цреша домати
- 1/4 чаша свежо рендан Пармезан сирење
- 1/4 лажички црвени бибер снегулки
- сол и бибер, по вкус
Како да го направите тоа
- Во голем тенџере, топли маслиново масло на средна висока топлина. Додадете го млечниот лук и варете додека не мирисаат, околу 30 секунди до 1 минута.
- Додај бебето спанаќ и супа од зеленчук. Кук додека не се извалка околу 3-4 минути.
- Додајте го исушениот и исплакнат Велики Северна грав на таванот заедно со четвртини од цреша домати. Гответе уште 3-4 минути додека доматите не омекнат и течноста почнува да се намалува и згусне.
- Додајте црвени пиперки и свежо рендано пармезанско сирење. Промешајте да се комбинираат. Зачинете со сол и бибер.
- Украсете со додаток на пармезан, ако сакате. Служат топло како гарнир или како срдечна главно јадење. -
Потсетник: Секогаш внимавајте вашите работни површини, прибор, тави и алатки да не содржат глутен. Секогаш читајте етикети на производи - не сите брендови се создадени еднакви. Производителите можат да ги променат формулациите на производот без претходна најава. Кога се двоумите, немојте да купувате или да користите некој производ пред да контактирате со производителот за верификација дека производот е без глутен.
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 499 |
| Вкупно масти | 7 g |
| Заситени масти | 2 г. |
| Незаситен масти | 3 г. |
| Холестерол | 4 mg |
| Натриум | 277 мг |
| Јаглехидрати | 84 g |
| Диетални влакна | 23 г. |
| Протеин | 30 г. |