Сендвич од пире од чар пипе е здравиот вегетаријански сендвич кој е малку сличен на сендвич со туна и има многу протеини од наут (гранџанзо), што ја прави совршена опција за ручек за вегетаријанци и вегани, или секој што ја сака салата од туна, пилешко салата или салата за јајца и бараат алтернатива. Ако ви е потребна рецепт за вегетаријанец со лажичка супа, ова е рецептот за обид. Видете исто така: Високо протеински салати и сендвичи за вегетаријанци и вегани
Направени со вкусови и состојки слични на пилешка салата или салата од туна, оваа чирша салата се прави со наут, мајонез, сенф, целер и слатка марината. Можете да додадете малку свеж копра, ако се случи да имате и некои при рака, и, во зависност од личните предности, можеби ќе сакате да додадете во кромид кромид или дури и сецкан зелен кромид. Дрвјата прават голема замена за месо во овој sandwhich!
Ако едноставно подготвите салата од пиперки (а не сендвичи со леб), сите состојки се без глутен, иако можеби ќе сакате да го проверите мајонезот, сенф и пријатност на адитивите.
Треба ли да бидеш веган ? Само искористете го мајонезот од вегетаријанска мајонез (мојот омилен бренд е Vegenaise) наместо редовно мајонезно, бидејќи сите други состојки се без јајца, млечни производи и вегани.
Видете исто така: Повеќе вегетаријански и вегетански сендвич идеи
Што ќе ти треба
- 1 16 унца може да научници (исцедена и исплакнат добро)
- 1/3 чаша мајонез (користете вегетаријанска мајонеза за веганска верзија)
- 2 лажиче сенф
- 1/2 лажички сок од лимон
- 2 лажици сладок марината вкус
- 1 ребре целер (мелено)
- цртичка сол (по вкус)
- цртичка (по вкус)
- 6 листови од зелена салата
- 1 исечен домат
- 6 парчиња сандвич леб (лесно запечен е најдобар)
Како да го направите тоа
Прво, ако користите свежа варена наутска чај, планирајте околу 1 2/3 чаша, варен и препорачувам да ги подготвите малку повеќе од вообичаеното, така што тие се екстра меки и лесни за каша.
Компонирајте ја подготвената наутка со мајонез, сенф и сок од лимон, додека наутката е главно мазна, но сепак малку бука за убава текстура. Додадете го вкусот на слатка марината, мелената целер и малку сол и бибер.
Тука можете да застанете и да ја нацртате вашата салата од зеле со зелена салата и да служите само така, или можете да направите сендвичи. За да направите сендвичи, прво, лесно лепете парчиња леб и поставете тенок слој од зелена салата на лебот, а потоа врвот со парчиња домати и лажичка од подготвената мешавина на нутрима салата.
Овој рецепт прави доволно за да се подготват за три нутритивни салата од сендвичи, или две порции салата од чирја.
Ако сакате да направите сендвичи без мени, тука е уште неколку вегетаријански и вегетански сендвич рецепти кои можеби ќе сакате да пробате:
- Вегански бел грав сендвич се шири
- Вегетаријанска гурмана јаболко и сендвич од Чедадар панини
- Сендвич на скара од модар патлиџан со сирење од моцарела
- Вегански авокадо и хумус сендвич заврши
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 614 |
| Вкупно масти | 25 g |
| Заситени масти | 4 г. |
| Незаситен масти | 6 г. |
| Холестерол | 10 mg |
| Натриум | 689 мг |
| Јаглехидрати | 77 g |
| Диетални влакна | 16 г. |
| Протеин | 24 г. |