Оваа хоминидна тепсија е слична на печено овошје со пченка. Тоа е одличен еднојадрен вегетаријански тепсија, совршен за хранење на вашето семејство во зафатена ноќна ноќ. Додајте малку тофу tofu во мешавина за малку протеини, или ако готвите за пребирливи јадења, посипете го врвот со чипс од компири наместо трошки од леб за малку лекување. Рецепт благодарение на Bush's® Beans.
Видете исто така: Дали е главно јадење или гарнир?
Што ќе ти треба
- 1 30 унца може да златни хомини (исцедена)
- 1 лажица путер или масло
- 1/2 чаша рендано сирење
- 1/4 чаша сецкани кромид
- 1/8 кафена лажичка cayenne
- 1/4 чаша сецкани зелена пиперка
- 1 лажичка вегетаријанска Вустершир сос
- 1/2 чаша сецкани целер со неколку лисја
- 1 може да крем супа од печурки
- 1/4 чаши млеко
- 1/2 чаши меки леб трошки
- 1/4 чаша Пармезан сирење
- Црна папрака
Како да го направите тоа
Гответе го кромидот, зелениот пипер и целерот во путер или масло за 3-5 минути.Додадете супа и млеко. Измешајте додека не се изедначи. Додадете сирење и зачини.
Превиткувајте во хомини.
Истурете во сад од тесто за 1 1/2 кварц, кој е добро подмачкан. Со еден или два парчиња леб на мали парчиња, за да направите меки трошки. Топ тепсија со трошки. Посипете со пармезан и пиперка.
Печете ја твојата мазна тепсија на пченка на 375 степени за 30 минути.
Оваа хоминидна тепсија е исто како рецепт за пченка.
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 367 |
| Вкупно масти | 23 г. |
| Заситени масти | 14 g |
| Незаситен масти | 6 г. |
| Холестерол | 66 мг |
| Натриум | 721 мг |
| Јаглехидрати | 31 г. |
| Диетални влакна | 4 г. |
| Протеин | 9 г. |