Направете високо-протеински вегетаријански сендвичи користејќи го ова ширење направено од големите северни гравчиња и свежи билки или, служете го како натопи со багети, зеленчуци или крекери. Вегетанскиот грав и сендвич од свежи билки се шират или се намалуваат рецептот благодарение на Буш.
Видете исто така: Повеќе вегетаријански сендвич идеи
Што ќе ти треба
- 3 чешниња лук
- 2 16 унца лименки Голема Северна грав (исплакнат и исцедена)
- 3 лажици сок од вар
- 2 лажици маслиново масло
- 2 лажици свеж босилек (сецкани)
- 1 лажица свежа мајчина душица (сецкани)
- 1 лажица сол
- 1/2 лажиче црн пипер
Како да го направите тоа
- Со моторот работи, капка чесноста каранфилче во храна процесор или блендер.
- Додај Голем Северна грав, сок од лимон и маслиново масло; пире додека не се изедначи.
- Додај босилек, мајчина душица, сол и бибер; пулсот додека не се инкорпорира и билки се грубо сецкани. Служат ладни.
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 448 |
| Вкупно масти | 5 г. |
| Заситени масти | 1 г. |
| Незаситен масти | 3 г. |
| Холестерол | 0 mg |
| Натриум | 309 мг |
| Јаглехидрати | 78 g |
| Диетални влакна | 23 г. |
| Протеин | 26 г. |