Вегани или не, ќе ги сакам овие пијалаци, кои, подготвени со банани, бадемово млеко, какао и путер од кикирики, се граничат со шејкот. Богато и зацврстувачко, ова е совршена работа за здравјето-ореви, вегани и оние кои се алергични на млечни производи, соја, глутен и јајца за да се стиснат во утринските часови или по тренингот. И, децата, исто така, сакам да ги споделам со вашите деца!
Се разбира, има повеќе од еден начин да се направи полесно како овој вкусен, па се чувствувате слободно да ги проверите другите варијанти предлози под рецептот за повеќе идеи!
Што ќе ти треба
- 2 цели, зрели банани
- 3-4 суп.л-патки. какао во прав
- 1/4 чисто јаворов сируп
- 1/4 чаша крем путер од кикирики
- 3 чаши ванилинско бадемово млеко, ванилинско кокосово млеко или други вкусови со ванила
- алтернативна млечна млека
- 1/2 чаши коцки мраз
Како да го направите тоа
- 1. Ставете ги бананите во мешалка заедно со какао во прав, јаворов сируп и путер од кикирики. Процедете се додека не се пире и едноставно се комбинираат.
- Додадете бадемово млеко (или било каква млечна алтернатива за млеко) и мраз, и се меша додека не се изедначи и крем.
- Послужете веднаш, облечете се со рендан мрачен млечен чоколадо ако сакате.
Други варијации:
- Протресете го: Направете ја вашата пијалак повеќе треперејќи со замена на 2 чаши од бадемово млеко со ванила сладолед без млечни производи (базирани на бадеми, базирани на база на база на ориз со ориз или соја). За малку екстра чоколаден удар, користете 1-2 коцки од чоколаден млечен слободен сладолед . Оваа варијација е исто така прекрасна кога облечена со вегански шлаг и чоколаден сируп без млечни производи.
- Двоен Чоколадо : Заменете го ванилинското бадемово млеко (или соја или кокос, ако го користите) со чоколадно бадемово млеко.
- Protein Powerhouse: Додајте во 1 лажичка од вашиот омилен протеински прашок за време на чекор 1 при преработка на банани, какао во прав, јаворов сируп и путер од кикирики. Бидете сигурни дека ќе пробате да ја тестирате серијата и да ја прилагодите сладоста како што сакате.
- Одете банани: Наместо да додадете во 1/2 чаша мраз, едноставно зголемување на количината на банани во рецептот на 3 и замрзнување на нив за 2 часа (до преку ноќ) пред да ги направите своите пијалаци.
- Кашу Тоа: За деца или возрасни кои исто така се алергични на путер од кикирики или само за да го промените, заменете го путер од кикирики со путер од кашу, бадемово путер или друг путер од орев по ваш избор.
- Go Raw: Користете сурово домашно бадемово млеко за бадемовото млеко во рецептот, заменете го какаовиот прав со суровини какао во прав и заменете го путер од кикирики со путер од путер од орев, како овој домашен путер од кашу .
- Чип во: Додајте во 1/2 чаша мрачни чоколадни чоколади или мрачни чоколадни парчиња без млечни производи, кога додавате во бананите, какаовиот прав, јаворов сируп и путер од кикирики. За додатен допир, се промешува во некои какао нокчиња или рендано темно чоколадо без млечни производи пред сервирањето.
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 524 |
| Вкупно масти | 19 г. |
| Заситени масти | 4 г. |
| Незаситен масти | 8 g |
| Холестерол | 0 mg |
| Натриум | 298 мг |
| Јаглехидрати | 83 g |
| Диетални влакна | 9 г. |
| Протеин | 12 г. |