Брокколи и урда го прават овој пченкарно супер влажен, вкусен и хранлив.
Овој рецепт е верзијата на популарната брокули од корни од брокула во Мисисипи. Тоа е многу лесно да се направи со Jiffy пченка микс мешавина.
Тоа е одличен леб да се однесе на potluck или за tailgating настан. Тоа оди добро со грав, чили и зеленчук. Додадете малку чедаре или сирење на Монтереј Џек на кокос браколи ако сакате. Погледнете повеќе варијации под рецептот.
Што ќе ти треба
- 2 кутии Jiffy пченка кифла микс, или слично
- 4 јајца, тепани
- 1 1/2 стапчиња се стопи путер или маргарин (6 унци)
- 1 pkg. (10 унци) сецкан брокула, одмрзнат и исцеден
- 1 среден кромид, сецкани
- 1 чаша урда
Како да го направите тоа
- Греењето на рерната на 375 F (190 C / Gas 5). Подмачкајте 9-by-13-by-2-inch тава за печење
- Комбинирајте го пченкавиот кифлак во мешавина со тепани јајца и стопен путер. Добро се меша. Промешајте во исцеден брокули, сецкан кромид и урда.
- Истурете во подготвената тава за печење.
- Се пече во загреана печка за 35 до 40 минути, или додека не се замачка.
Варијации
Додајте 1 чаша чедаре или сирење од Монтереј Џек на пченкарно брашно и посипете дополнително рендано сирење на врвот пред да влезе во рерната.
Користете свежи брокули. Пареа околу 1 1/2 до 2 чаши сецкан брокула или мали цветови во мала количина на вода за околу 4 до 5 минути, или додека не се само тендер. Нека се излади брокулата и потоа додајте го на тестото.
Додајте 1/4 до 1/2 кафена лажичка прав на кромид за поизразен вкус на кромид. Може да се додаде и сецкан зелен кромид.
Печете тесто во килими за чаши - се пече 18 до 22 минути, или додека не се златно кафеава.
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 64 |
| Вкупно масти | 3 г. |
| Заситени масти | 1 г. |
| Незаситен масти | 1 г. |
| Холестерол | 73 mg |
| Натриум | 153 mg |
| Јаглехидрати | 4 г. |
| Диетални влакна | 1 г. |
| Протеин | 5 г. |