Една од најдобрите работи во врска со јадењето на веганот е тоа што често десертите , како што е овој чоколаден банански пудинг, всушност се малку здрави. Или, барем, вегетанските десерти не се толку нездраво како верзиите на млечни производи и маснотии.
Овој брз и лесен рецепт за чоколаден банана тофу пудинг е супер ниско-масен, многу низок калории и ќе ја задоволи вашата желба за чоколаден пудинг.
Оди напред, имајте толку многу порции колку што сакате. Тоа е ниско-масно и нискокалорично и направено од тофу . Не ти треба дозвола!
Што ќе ти треба
- 1 банана
- 2 чаши
- свилен (мек) тофу
- 1/3 чаша какао во прав
- 1/3 чаша шеќер
Како да го направите тоа
- Процесирајте во мешалка или процесор за храна додека не се излади.
- Заладете најмалку еден час пред да служите.
- Служат прелиена со свежи исечени јагоди или други плодови.
Хранливи информации, по порција (од CalorieCount):
Калории: 213, Калории од масти: 19
Вкупно масти: 2.1g, 3% Дневна вредност; Заситена маст: 1.2g, 6%
Холестерол: 0mg, 0% натриум; 3mg, 0% Вкупно Јаглехидрати: 54.6g, 18%
Диететски влакна: 5.8g, 23%
Протеин: 3.2g
Витамин А 1%, Витамин Ц 9%, Калциум 2%, Железо 13%
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 629 |
| Вкупно масти | 19 г. |
| Заситени масти | 4 г. |
| Незаситен масти | 5 г. |
| Холестерол | 0 mg |
| Натриум | 210 mg |
| Јаглехидрати | 92 g |
| Диетални влакна | 8 g |
| Протеин | 31 г. |