Брзи брокула со сирење и тостени бадеми

Ова брокколи и сирење е брз и лесен начин за џез до свежи брокули, и потребни се само неколку минути за да се подготват и да се готви.

Ми се допаѓаат маслодајните бадеми од микробранова печка, но можете да исечете на некои од мастите со суви-тост во тенџере. Инструкциите за двата методи се под рецептот.

Поврзани
Лесен брокула со сирење сос

Што ќе ти треба

• 1 1/2 фунти броколи (свежи)
• 1 шоља чаддар сирење (или чедна мешавина, рендан)
• 1/4 чаши бадеми (slivered)
• Факултативно: 2 до 3 лажички путер, ако наздравувате со бадеми во микробранова печка

Како да го направите тоа

1. Намали го брокулите и лесно да ги исплакнете сите големи стебла. Исечете го стеблото подолго во четвртини. Одделни многу големи цветови. Исплакнете добро.
2. Ставете го брокули во тенџере со околу 1 сантиметар вода. Доведете се до вриење. Покријте и варете околу 5 минути, или додека најтврдостојни стебла не се поклопуваат. Извадете го од топлина и исцедете добро.
3. Во служење сад, слој на топло исцедена брокула со рендан сирење и тост бадеми. Погледнете ги инструкциите за топење на подлегнатите бадеми подолу.

Како да Тост бакнуваат бадеми

Skillet: Ставете ги багрените бадеми во сува тава и варете над средна топлина. Останете во движење и вртете ги бадемите додека не се заматуваат и ароматизираат. Ова ќе потрае 2 до 3 минути.

Микробранови: Ставете ги бадемите во микробранова безбедно антена со 2 до 3 лажички путер. Микробранова на 100% моќност околу 3 минути, мешајќи неколку пати за време на готвењето.

Совети и варијации

Слој на брокула, сирење и бадеми во сад за печење. Го вртите со екстра 1/2 чаша рендано сирење и ставете го под бројлерот неколку минути или само додека сирењето не се стопи.

Можеби исто така ви се допаѓа

Лесно пареа брокула со путер

Тепсија за брокула со полнење на крмивите

Крцкава салата за брокула

Насоки за исхрана (по порција)
Калории	255
Вкупно масти	19 г.
Заситени масти	9 г.
Незаситен масти	6 г.
Холестерол	45 mg
Натриум	308 мг
Јаглехидрати	10 г.
Диетални влакна	4 г.
Протеин	14 g

(Информациите за исхраната на нашите рецепти се пресметуваат со помош на база на податоци од состојките и треба да се сметаат за проценка. Индивидуалните резултати може да варираат.)