Дали има подобар начин да уживате во боровинки отколку во рецепт? Темните, бонбони со сладок котел и тој жежествен, јасен врв е една од најголемите комбинации на сите времиња. Овој свеж рецепт е вкусен начин да ги добиете овие неверојатно хранливи бобинки во вашата исхрана. Тие се на сите списоци на " супер храна ", поради нивните многу високо ниво на антиоксиданти.
Што ќе ти треба
- 4 чаши свежи боровинки, исплакнат и исцедена добро
- 1/2 чаша гранулиран шеќер
- 1 Tbs. пченкарен скроб
- 2 лажиче. сок од лимон
- 1/3 чаши спакувани кафеав шеќер
- 1/2 лажиче. цимет
- 1/3 чаша брашно
- 3/4 чаша брзо варено валани валци
- Прстофат сол
- 1/2 стап путер (4 TBS.), Омекна
Како да го направите тоа
- Во сад се комбинираат боровинки, гранулиран шеќер, пченкарен краб и сок од лимон , и се мешаат за да се комбинираат рамномерно. Истурете во лесно навлечен сад за печење.
- Во иста чаша комбинирајте брашно, кафеав шеќер , цимет, овес, сол и путер. Промешајте со вилушка додека смесата не се измеша и рамномерно се помеша. Се шири мешавина во текот на бобинки и се пече на 375 ° F. за 40 минути. Да се олади за да се загрее пред сервирањето.
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 318 |
| Вкупно масти | 10 г. |
| Заситени масти | 5 г. |
| Незаситен масти | 3 г. |
| Холестерол | 20 mg |
| Натриум | 291 мг |
| Јаглехидрати | 57 g |
| Диетални влакна | 4 г. |
| Протеин | 3 г. |