Безмасно вегетански куснусен рецепт за жито со овошни вкусови! Couscous прави брз и лесен вегетаријански или вегетански појадок алтернатива на преработените житни култури или ако сте здодевни од овесна каша. Обидете се со ова полнење и задоволување на портокал и банана кусур за појадок. Исто така е практично без масти!
Ако сакате да имате кусуса за појадок, дали сте се обиделе да имате quinoa за појадок ? Вие апсолутно треба!
Што ќе ти треба
- 1 чаша вода
- 1 чаша сок од портокал
- 1 чаша кускус
- 1 банана, исечени
- цимет и морско оревче, по вкус
- јавор сируп, по вкус
Како да го направите тоа
Топлина вода и сок од портокал се додека речиси не врие во мал тенџере. Додајте кусур, покријте ја и исклучете ја топлината.
Дозволете да седите 5-10 минути, додека кузузото не е меко.
Додај во исечена банана, и посипете со малку цимет и морско оревче и преливка со само еден допир на јаворов сируп.
Прави три порции.
Хранливи информации, по порција (од CalorieCount):
Калории: 306, калории од масти: 6
% Препорачана дневна вредност:
Вкупно масти: 0.7g, 1%
Холестерол: 0mg, 0%
Натриум: 10mg, 0%
Вкупно Јаглехидрати: 66.7g, 22%
Диететски влакна: 4.1g, 16%
Протеин: 8.4g
Витамин А 4%, Витамин Ц 75%, Калциум 3%, Железо 5%
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 280 |
| Вкупно масти | 1 г. |
| Заситени масти | 0 г. |
| Незаситен масти | 0 г. |
| Холестерол | 0 mg |
| Натриум | 12 мг |
| Јаглехидрати | 61 g |
| Диетални влакна | 4 г. |
| Протеин | 8 g |