Колку утра сте зеле пакет на инстант овес и сте имале појадок во 2 минути станот? Или колку пати си готваше тенџере на старомоден овес на шпоретот и седна на појадок со твоето семејство? Овес - во сите негови форми - е нешто што треба да го славиме. И така е овој рецепт, бидејќи ги комбинира практичноста на инстант овес со сите вкусови на домашна. Дебел, крем и што е најважно, е здрав начин за вас и вашето семејство да го започнете денот.
Целото жито е добредојден додаток на најважниот оброк на денот: појадок. Зборувавме многу за појадок (ние значи ЛОТ ), така што нема изговор да се прескокне на вашиот утрински скок.
Дали знаевте дека овесот не е секогаш наменет за нашата маса ? Тоа не значи дека тие не успеале да влезат во нашите срца (буквално!) И нашите стомаци. Еден век подоцна, јасно е дека овесната храна не оди никаде.
Што чекаш? Добијте готвење! До утре наутро, ќе се будите на топол чинија со добрина на цимет и на насмеаните лица на добро хранети семејства - пред да ја истрчаат вратата, се разбира!
Забелешка на Кук: Заборавете да го поставите вашиот бавен шпорет ноќта пред тоа? Не грижете се! Можете лесно може да камшик до серија на stovetop.
За екстра-специјален допир, врвот секоја чаша овесна каша со грчки јогурт и распарчени боровинки, ванила и кашу кантри барови. Алтернативно, зошто да не направите свој гранола да се наполни? Тоа ќе се комбинира добро со било овошје кое е во сезона (како јагоди-yum!).
Ако боровинки се надвор од сезоната, обидувајќи се да замениме сецкани јаболка и пекан. Таков одличен спарување, особено во есен!
Запомнете да ги чувате вашите овес правилно за да можете да продолжите да уживате во овој вкусен оброк во текот на целиот месец.
Овес не е само за појадок. Обидете се да го инкорпорирате скромниот овес во вашата вечерна рутина - тоа е одличен начин да го одржите вашето семејство среќно и здрави. Како дополнителен бонус, чистата овесна каша е без глутен. Затоа, не двоумете се да ја раширите љубовта!
Што ќе ти треба
- 2 чаши овес од челик
- 8 чаши млеко
- 2 лажици путер
- 1/2 чаша светло-кафеав шеќер
- 1 лажица екстракт од ванила
- 1/2 лажиче мелена циметна
- 1/4 тефлонски морско оревче
- 1 лажица сол
- 1 пипер боровинки
- 1-1 / 2 чаши сецкани, печени, и несовршени cashews
Како да го направите тоа
Ставете го овесот, млекото, путерот, кафеавиот шеќер, екстракт од ванила, цимет, морско оревче и сол во бавен шпорет. Промешајте да се комбинираат. Покријте и гответе на ниско 4 часа или на високо 2 часа. Кога сте подготвени да служат, се промешува во боровинки и кечеви.
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 331 |
| Вкупно масти | 18 г. |
| Заситени масти | 8 g |
| Незаситен масти | 7 g |
| Холестерол | 32 мг |
| Натриум | 483 мг |
| Јаглехидрати | 35 г. |
| Диетални влакна | 1 г. |
| Протеин | 10 г. |