Кога времето е тесно, но не сакате да се потпрете на замрзнати вечери или да извадите, поминете неколку минути рано во денот со сечкање и подготвување на зеленчук за срдечна и вкусна бавен шпорет за зеленчук што ќе ве чекаат кога ќе се вратите дома . Ова е пуста чорба, но има некои посно протеини во форма на бел грав.
Што ќе ти треба
- 3 чешниња лук, сецкани
- 1
- среден кромид, сецкани
- 2 ребра целер, сецкани
- 2 големи моркови, се сече на дебели парчиња
- 1 мал
- мешункање сквош , излупен, посакуван и исечен на 1 1/2-инчен парчиња
- 2 средни праз, само бели делови, исечени
- 1 пакет од 8 унца исечени печурки
- ½ фунта мали бели салата компири, целина
- 1 15-унца може да содржат нијан-натриум бел грав
- ¾ чаша растително супа *
- 1 15-унца може да се печено мелени домати (Ние го користиме брендот Муир Глен)
- 1 ловоров лист
Како да го направите тоа
- Layer лук и зеленчук во 4-5 квартен бавен шпорет.
- Додај грав, супа, домати и ловоров лист.
- Топлина на ниско ниво од 5 до 7 часа.
По порција: Калории 251, Калории од маснотии 8, Вкупно масти 1g (sat 0.1g), Холестерол 0mg, Натриум 348mg, Јаглени хидрати 49.5g, Влакна 13g, Протеини 11.2g
* Ако треба да јадете без глутен, проверете ги состојките во супа (Основи на кујна и Пацифик Храна не се глутен)
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 371 |
| Вкупно масти | 2 г. |
| Заситени масти | 0 г. |
| Незаситен масти | 0 г. |
| Холестерол | 0 mg |
| Натриум | 227 мг |
| Јаглехидрати | 73 g |
| Диетални влакна | 18 г. |
| Протеин | 21 g |