Рисот е толку едноставен кога е направен во Крокот и печена аспарагус го доловува овој рецепт. Иако белото вино готви надвор од рикот на Crockpot, ако не сакате да готвите со вино, наместо тоа, користете пилешко супа.
Што ќе ти треба
- 5 суп.л-патки. маслиново масло (поделено)
- 1/3 чаша мелено willots или кромид
- Кошер сол и свежо мелен црн пипер, по вкус
- 1-1 / 4 чаши арборјо ориз
- 3-3 / 4 чаши ниско-натриум пилешка супа или супа од зеленчук
- 1/4 чаша бело вино
- 1 фунта аспарагус
- 1/2 чаша свежо рендано пармезанско сирење
Како да го направите тоа
- Топлина 3 суп.л .. на маслиновото масло и на willots во средна тава, готвење, додека салфетки се омекнат. Зачинете со сол и црн пипер. Промешајте со ориз.
- Спреј го кропскиот калај со спреј за готвење или со четка со масло. Пренеси ориз смеса на Crockpot. Додајте пилешка супа и вино. Покријте и варете на високи 2 до 2-1 / 2 часа (проверете по 1 час, 45 минути), додека течноста најчесто се апсорбира.
- Загрејте ја рерната на 425 F. Измијте ги и намалијте аспарагус копја . Фрли аспарагус со преостанати 2 суп.л-патки. маслиново масло. Зачинете со сол и црн пипер. Печете 15 до 20 минути, до тендер. Префрлете се на табла за сечење . Исечете аспарагус во парчиња со големина на залак. Додади во рижото. Додадете пармезан сирење на рижото. Вкусете рижото и починете со сол и бибер, по потреба.
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 237 |
| Вкупно масти | 10 г. |
| Заситени масти | 2 г. |
| Незаситен масти | 7 g |
| Холестерол | 4 mg |
| Натриум | 475 mg |
| Јаглехидрати | 28 г. |
| Диетални влакна | 2 г. |
| Протеин | 7 g |