Овој безжичен сендвич од зеленчук е наполнет со слатки печени мешани стекови од месо, свежи бебиња, чиста кисела цвекло, авокадо од крем и тангенски цилинтро и домашен јогурт од јогурт кој се шири помеѓу два парчиња летен мултигреен леб.
Не ми се допаѓа грчкиот јогурт? Изметете го јогуртскиот јогурт јогурт кој се шири за некое распарчено козјо сирење или некоја фета сирење. Сакате малку повеќе протеини? Обидете се да додадете додавање на свежо исечкано пилешко месо или пушеле мисиркирани гради - двете опции ќе се совршат со состојките од овој сендвич.
Што ќе ти треба
- За Butternut Squash:
- 3 полу-инчи мешунки сквош стекови
- 1 суп.л-патки. маслиново масло
- 1/4 лажиче. сол
- За Chive Cilantro Јогурт Ширење:
- 2 суп.л-патки. Грчки јогурт
- Прикргазвам сок од лимон
- 1/2 лажиче. коприва (сецкани)
- 1/2 лажиче. cilantro (сецкани)
- 1 парче шеќер
- За Сендвич:
- 2 парчиња мултигранен леб
- 2 суп.л-патки. зеле
- 3 варени стекови со мешавина од месо
- 1 суп.л-патки. кисела репка чипс
- 2 суп.л-патки. зеле
- 1/2 авокадо
Како да го направите тоа
--- ЗА БАШНОТО МАШИНА ---
- Загрејте ја рерната на 400 степени. Измешајте мешунки мешунки со маслиново масло и посипете со сол. Ставете го подмачканиот сад за печење и печете додека не се нанесувајте со тенџере. Стави на страна.
--- ЗА ЧИСТОТО ЈОГУРТНО РАСТЕЊЕ ---
- Размазајте заедно со грчки јогурт, сок од лимон и шеќер. Додајте сецкани дињи и цилинтро и оставете да седите најмалку 15 минути пред да го користите.
--- ЗА Сендвич ---
- Тост пунџа и пресече половина авокадо во една половина и удри со малку сол. Додадете цвекло, зеле, стек од мешавина од месо. На друго парче тост леб, се шири на 1/2 суп.л-патки од јогурт јогурт од чај и се става на врвот од сендвичот. Служи.
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 1000 |
| Вкупно масти | 37 g |
| Заситени масти | 7 g |
| Незаситен масти | 22 г. |
| Холестерол | 12 мг |
| Натриум | 970 mg |
| Јаглехидрати | 163 g |
| Диетални влакна | 28 г. |
| Протеин | 26 г. |