Користејќи обични сончеви сушени домати, а не оние спакувани со масло, ќе го намалат маснотиите во овој рецепт за пилешко со крцкав супа со домат од сонце. Доматите ќе омекнат во течноста за готвење за време на долгото време на готвење.
Овој супер едноставен рецепт трае околу 10 минути за да се состави заедно и готви цел ден додека сте во училиште или вашата работа. Доаѓајќи дома на овој рецепт, вашата куќа ќе биде исполнета со прекрасен вкус.
Одржувањето на коските во пилешкото гради значи дека може да се готви подолго време без да се исуши или да се влоши. Во овој рецепт можете да употребите пилешки гради без коски, но времето за готвење треба да се намали на околу 6 часа. Можете да ги замените кокошки без буре без кожа, ако сакате за време од 8 до 9 часа за готвење. Во тој случај, користете 8 до 12 пилешки бутови за да им служите на четири лица.
Послужете го овој рецепт со топла варен тестенини, пире од компири или палента за да го натовариме прекрасниот сос. Ако сакате сосот да биде малку подебел, комбинирајте 2 супени лажици пченкарен крап со 1/3 чаша вода или пилешка супа на крајот од времето за готвење. Кога ќе го извадите кокошката за да го извадите од коската и да ја уништите, додадете ја кашестата шлапка со супа во сосот во бавниот шпорет. Вратете го пилешкото во бавниот шпорет, измешајте и покријте и готвите на ниско ниво уште 10 до 15 минути или додека сосот не се задебели.
Се што ви треба со овој оброк е убава чаша вино и зелена салата фрлена со цреша домати.
Што ќе ти треба
- 1 (3-унца) пакет сушени домати (не масло спакувани)
- 4 коски, без пилешки гради
- 1/3 чаша пилешка супа
- 3 лажици доматна паста
- 1 лажичка суши
- босилек лисја
- 3 чаши исечени кремини или копчиња печурки
- 1 кромид, сецкани
- 3 чешниња лук, мелено
- 1 (2 унца) може да се исечат црни маслинки, исцедени
- 1/2 лажичка сол
- 1/8 лажичка пиперка
- 1/2 чаши спанаќ лисја
Како да го направите тоа
- Парчиња домати во julienne ленти. Подгответе ги останатите состојки.
- Комбинирајте ги доматите со пилешки гради, пилешка супа, доматно паста, босилек, печурки, кромид, лук, маслинки, сол и бибер во трик - четков круг . Покријте го бавниот шпорет.
- Гответе на LOW за 8 до 9 часа или додека пилето не се темелно подготвени до 165 F за безбедност на храната.
- Отстранете го пилешкото од бавниот шпорет и исечете го месото од коската.
- Уништи пилешко или пресечете го во коцки.
- Промешајте го назад во бавниот шпорет заедно со спанаќот и нежно помешајте за да комбинирате сè.
- Покријте и гответе на ниско ниво уште 10 минути или додека спанаќот не се извади. Отфрлете ги коските.
- Поставете го ова сад веднаш со топла варен палента или ориз.
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 1333 |
| Вкупно масти | 72 g |
| Заситени масти | 20 г. |
| Незаситен масти | 29 g |
| Холестерол | 418 мг |
| Натриум | 607 mg |
| Јаглехидрати | 27 g |
| Диетални влакна | 6 г. |
| Протеин | 139 g |