Малиот павлака создава прекрасно крем сос за оваа здрава пилешка и вегетаријанска вечера. Се разбира, можете да го користите целосна маст павлака; изборот е твој!
Бавниот шпорет го подготвува пилешкото и зеленчукот за совршена осетливост. Компирите, морковите, кромидот и лукот се поставени на дното на crockpot, бидејќи тие подолго време треба да готват од пилешкото.
Се што треба да му служите на овој рецепт е некои тестенини, кусур или ориз за да го впие прекрасниот сос, и зелена или овошна салата за ладен контраст.
Што ќе ти треба
- 3 килограми пилешки бутони (без коски, без кожа)
- 2 килограми нов црвен компир (сече на половина)
- 1 фунта бебе моркови
- 1 кромид (сецкани)
- 3 чешниња лук (мелено)
- 1 (14 унца) може да има низок соков од пилешко натриум
- 1/4 чаша вода
- 1/4 кафена лажичка пиперка
- 1 лажичка исушени лисја од мариоџам
- 1/4 чаши брашно
- 1-1 / 2 чаши павлака
Како да го направите тоа
- По вкус пилешко со сол и бибер. Поставете компири, моркови, кромид и лук во бавен шпорет од 4 до 5 кварт. Врвот со пилешко.
- Ставете го пилешкото супа и вода во бавниот шпорет заедно со пиперката и мариоракот. Покријте и гответе на ниско ниво од 8 до 9 часа или додека пилето не се темели добро на 165 ° F и зеленчукот е тендер.
- Во мала сад, се меша павлака и брашно со жица размахване. Полека измешајте околу 1/2 чаша топла течност од crockpot и добро се вклопувајте. Потоа додадете ја оваа мешавина во крцкавата и промешајте. Покријте ги повторно и варете додека не се згусне сосот, околу 10 до 15 минути на ниско ниво. Служат со топла варен тестенини, кусур или кафеав ориз .
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 1346 |
| Вкупно масти | 66 g |
| Заситени масти | 22 г. |
| Незаситен масти | 24 г. |
| Холестерол | 336 мг |
| Натриум | 1,059 mg |
| Јаглехидрати | 83 g |
| Диетални влакна | 11 г. |
| Протеин | 103 g |