Јагоди, јогурт и бадемово млеко добиваат цитрусен удар од сок од портокал и малку протеини и дебелина од бланширани бадеми. Работи како закуска, но исто така и како здрава закуска или дури и освежувачки десерт во топло време.
Користењето на замрзнати јагоди прави подебели, повеќе млечни производи слични на млеко. Ако би сакале тој ефект, но немате свежи јагоди, видете Како да ги замрзнете јагодините (тие ќе бидат подготвени да ја згусат оваа пијалак по само 30 минути во замрзнувачот). Ако користите јагоди што сте ги купиле замрзнати, бидете сигурни дека тие се IQF (поединечно брзо замрзнати, односно не замрзнати во сируп) и незасладени.
Што ќе ти треба
- 1 чаша свежо или замрзнато
- јагоди
- 2 чаши обична или бадемово млеко со вкус на ванила
- 1 чаша обичен незасладен јогурт
- 1/2 чаша сок од портокал
- 2 лажици бланшираа лигави бадеми
Како да го направите тоа
- Ако користите свежи јагоди, нежно нежно исплакнете ги и исцедете ги. Потоа свртете ги плодовите: вметнете го врвот на ножот за парирање под агол од 45 степени од страната на зелениот капак; пресврт на јагода околу врвот на ножот за да го отсечете зелениот стеблен крај и белиот чаш. Вистинското склопување како ова излегува дека обично-не-одличен чашка без жртвување на вкусно црвено овошје по должината на врвот на патот што едноставно ја отстрануваат врвовите од јагоди. Погледнете како да ги туркате јагоди ако сеуште не сте сигурни како да го направите ова; Откако ќе научите како правилно да ја турите јагоди и да видите колку повеќе бери ќе завршите со тоа, никогаш нема да се вратите повторно само да ги пресечете врвовите.
- Стави јагоди, бадемово млеко , јогурт, сок од портокал и бадеми во блендер. Криви до мазна и пена. Ова ќе вклучи допуштање на блендер да работи малку подолго отколку што може да мислите, особено ако користите замрзнати јагоди: навистина сакате сè да е убаво и мазно, а раздвојувањето на замрзнатите бобинки ќе потрае подолго од едноставно чистењето нови предмети.
- Истурете во очила и сервирајте.
Варијации
- Прескокнете го сок од портокал и заменете го со повеќе бадемово млеко за послатка, помалку кисела пијалак
- Користете 1 1/2 чаши вода и 1/2 чаши бадеми на местото на бадемовото млеко за повеќе суштински и повеќе бамбус-центрична пијалак.
- Заменете ги некои или сите јагоди со друг вид овошје: боровинки, малини, праски или цреши (се разбира, се разбира).
- Додадете неколку лисја од нане, за да сјаете сè уште повеќе.
- Фрлете во прескокнат датум за послатка и подлабоко вкусна пијалак.
- Одете без млечни производи со користење на банана или две наместо јогурт.
Направете предност
Smoothies не се задржи добро и на тој начин да ги направат напред намерно не се препорачува, бидејќи тие имаат тенденција да се населат и одвојат. Ако сеуште сакате да го направите напред или ако едноставно имате вишок пијалак што сакате да го зачувате и да уживате подоцна, можете да ја покриете и разладите мешавината, а потоа да му дадете брзо патување назад во блендерот или барем да планирате да ја промените мешавината назад заедно пред да ја служат. (Ако го направите ова, ќе видите зошто некој не може да го препорача ова како вистинска претстава: во времето кое е потребно за да се направи нешто од тоа, можете, исто така, само што направивте пијалак.)
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 116 |
| Вкупно масти | 6 г. |
| Заситени масти | 1 г. |
| Незаситен масти | 3 г. |
| Холестерол | 8 mg |
| Натриум | 122 мг |
| Јаглехидрати | 12 г. |
| Диетални влакна | 2 г. |
| Протеин | 4 г. |