Овие вкусни свинско месо се брза за да се подготват и да се готват во тава. Служат овие добро искусни рифови со ориз или компири, заедно со пченка или вашиот омилен зеленчук.
Што ќе ти треба
- 4 свинско месо
- Dash Creole зачини (или зачинети сол мешавина)
- Црна пиперка (свежо земјата)
- 3 лажици универзално брашно
- 2 лажици маслиново масло или масло од канола
- 1/4 чаши јаворов сируп
- 1 лажица светло кафеав шеќер
- Сок од 1 лимон
- Сок од 1 портокал (или друг лимон)
Како да го направите тоа
- Зачинете ги свинско месо од обете страни со креолски зачини и бибер; прашина со брашно.
- Топлина нафта во голем тенџере на средна топлина.
- Гответе ги рифовите околу 5 минути на секоја страна додека не се убаво замат.
- Во чаша или сад, комбинирајте сируп од јавор, кафеав шеќер, сок од лимон и сок од портокал.
- Додадете мешавина од сируп на свинско месо; покријте и варете 15 минути, завртете 3 до 4 пати за да ги задржите рифовите обложени со сирупот.
- Откријте и варете околу 5 минути подолго, вртете се еднаш или двапати.
Повеќе свинско месо
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 627 |
| Вкупно масти | 33 г. |
| Заситени масти | 9 г. |
| Незаситен масти | 16 г. |
| Холестерол | 134 мг |
| Натриум | 509 мг |
| Јаглехидрати | 35 г. |
| Диетални влакна | 3 г. |
| Протеин | 46 g |