Целиот нов начин да уживате во Лима грав

Ако сте навикнати да јадете грав од лима или обична од конзерва или замрзната од торба, веројатно никогаш не уживате во крем лима грав. Овие крем, маслени лима грав може да се направени од конзервирана или замрзната грав, но нудат крем сос што ги согорува до изрез.

Секако, путерот и кремот може да додадат некои калории (можете да користите замена за путер и / или крем замена), но сеуште ќе добиете зеленчук, кој е здрав. Тоа е затоа што гравот од лима е наполнет со влакна, што е одлично за намалување на холестеролот и стабилизирање на шеќерот во крвта.

Овие крем лима грав се идеални гарнир за било кој јужен храна оброк. Пробајте ги и никогаш повторно нема да сакате обични лима грав.

Што ќе ти треба

• 16 унци замрзнати бебе лима грав
• Изборно: 1/2 до 1 лажичка шеќер
• 1/2 чаша до 3/4 чаша тежок камшик крем
• 1 1/2 до 2 лажици путер
• Сол и свежо
• земјата црн пипер , по вкус

Како да го направите тоа

1. Гответе ги гравот од лима во врела солена вода како што е наведено на пакетот. Ако користите конзервирана Лима грав, не ќе треба да додадете сол.
2. Додадете шеќер (ако користите) до вода за готвење.
3. Исцедете го гравот добро. Во овој момент, гравот се уште е жешко.
4. Додајте го павлака и путер на топла грав. Вкус и додадете сол и бибер по желба.
5. Служи грав топло.

Варијации

Друг начин да им служи на грав е да ги подготви како рецепт наведува, но потоа да ги печеме во сос од крем за да создаде гранат.

Ако го направите тоа, можеби ќе сакате да додадете breadcrumbs и прскајте ги со малку масло или дамка на некои путер за да се создаде крцкава кора на врвот на грав.

Повеќе за Лима грав

Исто така познат како "путер грав", гравот од лима има буквална текстура и нежен вкус кој е уникатен. Овие гравчиња во облик на триаголник имаат рамен под кој обично се зелени, но може да дојде и во други бои како црна, виолетова или бела.

Чаша варено бебе лима грав пакува во 15 грама протеини и ви дава 24 отсто од препорачаниот дневен внес на железо. Тие имаат 14 грама влакна и се одличен извор на магнезиум.

Насоки за исхрана (по порција)
Калории	202
Вкупно масти	4 г.
Заситени масти	2 г.
Незаситен масти	1 г.
Холестерол	9 mg
Натриум	63 mg
Јаглехидрати	34 g
Диетални влакна	8 g
Протеин	10 г.

(Информациите за исхраната на нашите рецепти се пресметуваат со помош на база на податоци од состојките и треба да се сметаат за проценка. Индивидуалните резултати може да варираат.)