Ова е еден од оние скромни тепсија што ве тера да сфатите дека вечерата навистина може да дојде заедно со она што е во фрижидерот. Не само што е срдечна, но исто така е ефтина и одлична предност и топлина пред да служите сад, совршено да се соберат ноќта пред, а потоа да се појави во рерната кога ќе се вратите дома по зафатен ден. Тоа е одлична храна за удобно ладно време.
Воопшто не мора да го користите црниот ориз, иако тоа го прави за драматичен тепсија. Потребно е подолго време да се готви од бел ориз , па планирајте за тоа. Можете исто така да користите и други зрна овде, од фармерки до јачмен до квиноа - само гответе според упатствата за пакети.
Што ќе ти треба
- 1 чаша сецкани кромид
- 1 лажица мелено лук
- 3 чаши рендан зелка
- 1 чаша црн бисер ориз
- 1 3/4 чаша вода
- 1/2 чаша Италијански магдонос (сецкани)
- 2 чаши сос од домати
- 1 (пакет од 13 унци) Турција
- киелбаса (исечени)
- 1 чаша рендан мексикански мешавина сирење (или чедаре)
Како да го направите тоа
- Загрејте ја рерната на 350 ° F. Намалете го маслото од 11 x 9 инчи со овално или кружно печење.
- Во голем тенџере, засечете го кромидот и лукот со средна топлина 5 минути, или додека не омекне кромидот. Додадете ја зелката и сауте уште 5 минути, додека зелката не почне да се вљубува. Додадете го оризот и водата, измешајте, покријте и доведете до ладно. Намалете ја топлината и продолжете да вриете 40 до 45 минути, или според упатствата за пакетот.
- Свртете го варениот ориз и зелка во мешачка чинија и додадете магдонос и киелбаса. Фрли да се комбинираат, а потоа се претвори во подготвената тава за печење. Посипете ги со сирење и печете 20-25 минути, додека целата работа не е жешка, а сирењето се стопи. Служи топло.
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 451 |
| Вкупно масти | 25 g |
| Заситени масти | 10 г. |
| Незаситен масти | 9 г. |
| Холестерол | 66 мг |
| Натриум | 797 мг |
| Јаглехидрати | 40 г. |
| Диетални влакна | 4 г. |
| Протеин | 17 г. |