Ова пилешко јадење се распарчува со тропски вкусови и го прави прекрасен оброк заедно со топла варен ориз.
Што ќе ти треба
- 1 1 / 3- 2 1/4 фунти. пилешко (половини на градите или котлети)
- Кошер сол и свежо мелен црн пипер, по вкус
- 2 лажици растително масло
- 1 може / 6 унци замрзнат концентрат од сок од портокал (одмрзнат)
- 1/4 чаша путер (стопен)
- 1 1/2 лажички ѓумбир (земјата)
- 1 лажичка сос од соја
- Гарнир: ананас парчиња
- 4-6 чаши бел ориз (топла, варен)
Како да го направите тоа
- Сајте ја рерната на 375 F
- Сезонско пилешко со сол и црн пипер.
- Ставете го растителното масло во плитка тава за печење; додадете половинки од пилешки гради и печете 30 минути.
- Во сад, комбинирајте концентрат од сок од портокал, путер, ѓумбир и соја од соја; врие за 4 минути.
- Баст пиле со сос; се пече 20 до 30 минути подолго, неколку пати се пали со сос.
- Ставете го пилешкото под бројлери неколку минути, само додека не се закопа.
- Украсете со парчиња ананас и сервирајте со преостанатиот сос врз топло варен ориз.
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 1214 |
| Вкупно масти | 36 г. |
| Заситени масти | 12 г. |
| Незаситен масти | 15 г. |
| Холестерол | 163 mg |
| Натриум | 242 мг |
| Јаглехидрати | 156 g |
| Диетални влакна | 4 г. |
| Протеин | 58 г. |