Томато босилек хумус е храбар, возбудлив вкус на хумус кој има медитеранско влијание. Совршен со цевки топла пита! Повеќе хумус рецепти
Што ќе ти треба
- 2 чаши наут, исцедена и исплакната, или натопена ако користите сушен
- 1 може (15 унци) цела, излупени домати
- 2 лажици тахини
- 2 1/2 лажица свеж сок од лимон
- 2 1/2 лажици маслиново масло
- 1/4 кафена лажичка ким
- 1 чешне лук, смачкана
- 1/2 лажичка сол
- 2 1/2 лажица босилек, сецкани
Како да го направите тоа
Во мешалка или процесор за храна, мешајте ја наутката. Додадете домати, маслиново масло, тахини, сок од лимон, лук, ким, босилек и сол додека состојките не создаваат кремаста паста конзистентност. Истурете ја смесата во сад кој служи многу. Покријте и фрижидер за еден час.
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 295 |
| Вкупно масти | 11 г. |
| Заситени масти | 2 г. |
| Незаситен масти | 6 г. |
| Холестерол | 0 mg |
| Натриум | 134 мг |
| Јаглехидрати | 40 г. |
| Диетални влакна | 8 g |
| Протеин | 12 г. |