Лесен и одличен вкусен свинско месо рецепт зачинет со лук и рузмарин . Печени моркови и аспарагус прават добри страни за да го завршат овој релативно брз и лесен оброк. Овој рецепт ја има целокупната благосостојба за храна која го соединува целото семејство.
Што ќе ти треба
- 2 (2 килограми) свинско месо
- 3 лажици свеж рузмарин (или околу 1 лажица сушени)
- 1 лажица маслиново масло
- 2 чешниња лук (преполовен)
- Сол и бибер по вкус
Како да го направите тоа
- Загрејте ја рерната на 400 F.
- Линирајте тавче за печење со фолија, прскајте со спреј за готвење и ставете го во рерна.
- Намалување на маснотиите од свинско месо и пеперутка месото, сечење на нив речиси во половина должина. Отворете ги свинско месо и распоред, измазнувајте да се израмните со дланката на дланката или дното на тежок кадифе.
- Исечете рузмарин ако користите свежи. Намалете свинско месо од свинско месо насекаде со пресечени страни од половината од лукот, потоа со маслиново масло , потоа посипете го рузмарин, сол и бибер од двете страни.
- Извадете ја тавата за печење од рерната и поставете свинско месо на жешка лента. Вратете се во печка и печете околу 20 минути (најмалку 145 F внатрешна температура). Извадете и оставете да стојат 5 минути, потоа парче.
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 209 |
| Вкупно масти | 11 г. |
| Заситени масти | 3 г. |
| Незаситен масти | 5 г. |
| Холестерол | 57 мг |
| Натриум | 92 mg |
| Јаглехидрати | 9 г. |
| Диетални влакна | 1 г. |
| Протеин | 20 г. |