Оваа светла супа од супа од супа од млечни производи без млечни производи е едноставна и ефтина за да се подготви, и одлично е за вечерни семејни вечери на вечера, вечери за благодарност или неформални состаноци со пријателите. Овој рецепт е неверојатно разновиден, затоа можете слободно да додадете свежи билки, зачини или дури и ореви по ваш избор. Можете исто така да го спарите со сендвич.
Парови на Сквош без месни млечни производи
Обидете се со мешункање како мешавина со леб без леб, или додадете било каков вид на мешунки, како што се бел грав, црн грав, грашок од грашок или црноглавен грашок на супа за посуптилен и пополнет оброк. Ако имате мешункање сквош како гарнир со месо како главен тек, тоа е во ред без дополнителни состојки. Како главен курс, можете исто така да додадете зеленчук, како што се зачинето овошје, репка или зелена боја, во мешавината за комплетен оброк. Зачадениот вкус на мешунскиот сквош добро се вклопува со сладост на овошјето, како што се јаболката и боровинките.
Млечни производи без сквош
Butternut сквош е толку разновиден што може да се вклучи за да додадете карактер на други сосови, шири или метеж. Додадете ја супа од супа од супа со сос од тестенини за да ја направите поинаква текстура и додадете хранливи зеленчуци. Додајте мешункање на тестото на сирење за крем сос кој има куп на влакна за подигање. Може да додадете супа од супа од мешунка до пире од компири за да му дадете поинаков вкус отколку што сте имале претходно, или да печете мешунска сквош сам по себе како алтернатива на пире од компири што е поцрвен и има поцелосен вкус.
Што ќе ти треба
- 2 лажици маслиново масло
- 2 големи каранфилче од лук, ситно сецкани
- 1 чаша фино сецкан жолти кромид
- 2 целер стебленца, сецкани
- 2 големи моркови, ситно сецкани
- 8 чаши сецкани мешавина од скршеница (излупени, исечени и сецкани во 1 "коцки)
- 4 чаши зеленчук акции
- 1 чаша обична незасладена соја млеко, плус повеќе ако сакате
- Сол и бибер по вкус
Како да го направите тоа
- Во голем резервоар над средна топлина, загрејте го маслиновото масло и измешајте го лукот, кромидот и целерот, често мешајќи, се додека не се меки и мирисна, околу 5 минути. Додадете го морков, мешан сквош и зеленчук. Донеси до вриење, а потоа намалете ја топлината на ниско ниво и заковајте се додека не се зелен зеленчук, околу 30-40 минути.
- Работејќи во серии, префрлете ја супата во мешалка и процеси додека не се изедначи. Вратете ја супата во садот. Промешајте во млекото, солта и пиперката од соја, и гответе до саканата температура и конзистенција, додавајќи повеќе млеко од соја како што сакате. Служи топло.
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 164 |
| Вкупно масти | 4 г. |
| Заситени масти | 1 г. |
| Незаситен масти | 3 г. |
| Холестерол | 0 mg |
| Натриум | 318 мг |
| Јаглехидрати | 29 g |
| Диетални влакна | 4 г. |
| Протеин | 6 г. |