Откако ќе видите колку е лесно да се направи овој пилешки пржено ориз рецепт, никогаш нема да сакате да нарачате повторно. Убаво е што рецептот е толку разновиден. Можете да го користите практично секој вид на зеленчук што го имате на располагање, одличен начин да ги користите оние залудни остатоци од зеленчук во вашиот појас. На потешко и поголемо зеленчук, како брокула или карфиол florets, толку подолго ќе треба да се готви, па овозможи дополнително време, ако е потребно.
За дополнително зголемување на влакна, обидете се да користите кафеав ориз наместо бел ориз за овој рецепт.
Што ќе ти треба
- 2 лажички маслиново масло, поделени
- 2 големи јајца, тепани
- 1 лажица мелено лук
- 1 чаша замрзнат грашок и моркови, одмрзнати
- 4 чаши готви ладно
- ориз
- 2 чаши рендан варен пилешко
- 1/4 чаша соја сос
- 1/4 чаша исечени пролетта кромид
- 1 чаша свежи гравчиња
Како да го направите тоа
- Загрејте го вок или голема количина на вибрато врз висока температура. Додајте 1 лажичка масло и вител за да го наместите дното на садот. Додадете ги јајцата, се тркате, потоа префрлете ги во чинија.
- Избришете ја wok со хартиена крпа. Додадете ја преостаната лажичка масло до вок. Додајте го лукот и фрлете го пржекот околу 20 секунди.
- Додадете го грашок и моркови, пржење со мешање додека не омекне. Додадете го оризот и пилешкото и измешајте, испржете ги грутките со ориз со дрвена лажица или шпатула.
- Додајте сос од соја и мешајте додека не стигнат вкусовите околу 1 минута.
- Промешајте во пролетта кромид, грав од грав и варен јајце. Промешајте уште една минута или така. Послужете веднаш.
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 599 |
| Вкупно масти | 19 г. |
| Заситени масти | 5 г. |
| Незаситен масти | 8 g |
| Холестерол | 220 mg |
| Натриум | 773 мг |
| Јаглехидрати | 69 г. |
| Диетални влакна | 4 г. |
| Протеин | 36 г. |