Gourds не се само за украсување. Тие исто така прават здрави и вкусни јадења совршени за било која есенска или зимска вечера. Butternut squash е вид на зимска тиква која кога неварената ќе се одржува прилично долго време се додека кожата не е прободена. Ова значи помалку патувања до самопослуга. Откако ќе бидете подготвени да го исклучите тој украсен централен дел од тиквата, можете да го пренаменетите за вкусна вечера!
Овој тип на тиква се одгледува на лозата и има вкус сличен на оној на тиква. Вкусот е опишан како слатко и орев, вкусот ќе се продлабочи како што тиквата на тиквата. Малку е познат фактот дека мешунското сквош е технички плод! Сепак, иако тие се дел од семето на овошјето, се уште може да се користи и варен како зеленчук.
Butternut сквош прави за здрава главна или гарнир. Тие се високо со влакна, магнезиум и калиум. Оваа комбинација помага во намалување на холестеролот и може да помогне во контрола и спречување на дијабетес. Butternut squash е исто така високо во витамини како C, A и E. Витамин Ц помага во поправка на ткивото и го поттикнува имунолошкиот систем. Исто така, помага да се спречат болести како скорбус. Витаминот А е неопходен за здрави очи. Додека витаминот Е, исто така, помага да се одржуваат здрави очи овој антиоксидант растворлив во масти, исто така, помага во зајакнувањето на невролошкиот систем.
Ако барате да додадете вкусен здрав зеленчук на вашата вечера за Денот на благодарноста, но сакате нешто малку повеќе уникатно од просечното тепан грав, тесто е одлична алтернатива. Овој мешан рецепт за рецепт е лесен и вкусен, само го делите сквошот, извадете ги семето, сезоната и печете. Ова брзо јадење го прави исчистете брзо и лесно, како и.
Што ќе ти треба
- 2 мали до средни сквош
- 4 лажици се стопи путер
- Шеќер од цимет
Како да го направите тоа
- Измешајте стаклена тава со путер и печка за загревање до 350F.
- Внимателно исечете го секој сквош на половина должина и извадете ги семињата и меките влакна со лажица. Четкајте ја внатрешноста на секоја сквош со путер; посипете со шеќер од цимет.
- Поставете ги дупките со сквош, зачинете го пресекот нагоре, во подготвениот сад.
- Печете го сквошот за 45 минути до 1 час, или додека тенкото не е тендер и лесно може да се набие со вилушка или кама.
- Послужете ги половините веднаш или извадете го сквошот во служење за јадење и отфрлете ја кожата.
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 118 |
| Вкупно масти | 12 г. |
| Заситени масти | 7 g |
| Незаситен масти | 3 г. |
| Холестерол | 31 мг |
| Натриум | 3 mg |
| Јаглехидрати | 4 г. |
| Диетални влакна | 1 г. |
| Протеин | 0 г. |