Пополнете ја вашата кујна со арома на овие слатки банански мафини. Уживајте во нив обични или додадете во некои суво грозје или резервно количество на мини чоколадо чипови за снисходливо лекување.
Што ќе ти треба
- 2 чаши брашно (сите намени)
- 3/4 чаша шеќер
- 2 лажиче. прашок за печење
- 1/2 лажиче. сода бикарбона
- Прстофат сол
- 1/2 лажиче. цимет
- 1/8 лажиче. морско оревче
- 1/4 чаша канола масло
- 2/3 чаши млеко (без маснотии)
- 1 јајце (малку претепан)
- 1 лажиче. ванила
- 2 мали зрели банани (пире)
- Неопходно да се свитка во тесто: 1/2 суво грозје, 1/3 чаши минијатурни чоколадни чипови
Како да го направите тоа
- Загрејте ја рерната на 350 степени Ф. Намалете непатен сад со 12 шолји кифли со спреј за готвење или линија со хартиени чаши.
- Во голем сад, промешајте брашно, шеќер, прашок за печење , сода бикарбона , сол, цимет и морско оревче заедно. Направи добро во центарот.
- Во средна чинија, комбинирајте ја млекото од маслото од канола, јајцата, ванилата. Додадете влажна состојка за сува мешавина, проследено со пиреани банани. Промешајте со дрвена лажица додека не се комбинираат.
- Пополнете мафини чаши две третини полна. Печете 18 до 22 минути.
На банана мафини: Калории 190, Калории од маснотии 47, Вкупно маснотии 5.1g (sat 0.4g), Холестерол 18mg, Натриум 170mg, Јаглени хидрати 32.4g, Влакна 1g, Протеини 3.3g
Со суво грозје: Калории 212, Калории од маснотии 47, Вкупно маснотии 5.1g (sat 0.4g), Холестерол 18mg, Натриум 171mg, Јаглени хидрати 37.8g, Влакна 1.3g, Протеини 3.5g
Со мини чоколадни чипови: калории 223, калории од маснотии 63, вкупна масна 6.8g (sat 2.2g), холестерол 19mg, натриум 170mg, јаглени хидрати 36.4g, влакна 1.4g, протеини 3.5g
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 208 |
| Вкупно масти | 10 г. |
| Заситени масти | 3 г. |
| Незаситен масти | 5 г. |
| Холестерол | 19 mg |
| Натриум | 291 мг |
| Јаглехидрати | 28 г. |
| Диетални влакна | 2 г. |
| Протеин | 3 г. |