Кој вели дека немате време за топол појадок наутро? Со 193 калории по порција, ова е здрав и нискокалоричен начин да се добијат некои топло зрна во вашиот појадок и брзо. Овој нискокалоричен вегетаријански рецепт за кусур е исто така без маснотии кога е направен со млеко без маснотии. За да стане навистина вегетаријан, агаве нектар наместо мед. Рецепт подароци на Советот на пченица храна.
Што ќе ти треба
- 2 чаши соја млеко
- 1 чаша кускус
- 1 чашка суво грозје, натопена во вода и исцедена
- Мед, да вкусите (или да користите агаве нектар)
Како да го направите тоа
- Додајте го кусур во топло млеко и оставете да остане 5 минути.
- Промешајте ги суво грозје и мед или нектар од агава по вкус.
- Додај во некои свежо исечени плодови, ако сакате, или додадете мала грст ореви за крцкање и протеини.
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 161 |
| Вкупно масти | 1 г. |
| Заситени масти | 0 г. |
| Незаситен масти | 0 г. |
| Холестерол | 0 mg |
| Натриум | 30 мг |
| Јаглехидрати | 36 г. |
| Диетални влакна | 2 г. |
| Протеин | 4 г. |