Крук Пот брокули тепсија

Оваа тепсија за брокула е супер лесно да се подготви и да се готви во бавниот шпорет. Брокулата е комбинирана со кондензирана супа, сирење и некои едноставни зачини. Можеби не мислите на бавниот шпорет за зеленчук, но ова е вкусен исклучок. Ако вашиот бавен шпорет е особено жешко, гответе ја тепсијата на ниско ниво или проверете го брокулата по околу еден час.

Матичните кромидски трошки сочинуваат вкусно полнење за оваа тепсија од брокула. Слободно можете да додадете дополнително сирење на врвот пред да се направи.

Делумно одмрзнете го замрзнатиот брокула под ладна вода или пареа за една минута или две во микробранова печка или на стаклото во неколку лажици вода.

За полесна тепсија за брокула, обидете се со овој лесен броколи со сирење или со ова со полнење трошки за преливање .

Што ќе ти треба

• 2 (12 oz) пакувани замрзнати сецкани брокули (делумно одмрзнати и растурени, околу 24 унци вкупно)
• 1 (10 3/4 oz) може да кондензирана крем од брокула или крем од целер супа
• 6 унци Чеда сирење (1 1/2 чаши остри, рендан)
• 1/4 чаша кромид (ситно сецкан)
• 1/2 кафена лажичка Вустершир сос
• 1/4 кафена лажичка пиперка
• 1 чаша боцки трошки (како Куќа во град или saltines)
• 2 лажици путер, се стопи

Како да го направите тоа

1. Спреј внатрешноста на бавниот шпорет со спреј за спреј за готвење или маснотии со путер.
2. Во голема чинија, комбинирајте го сецкан брокула, кондензирана супа, 1 чаша рендано сирење, сецкан кромид, сос од Вустершир и свежо зелен црн пипер. Ставете ја смесата во бавен шпорет подмачкан.
3. Во сад, фрлете ги крцкавите трошки со стопениот путер; посипете преку мешавината на брокула.
4. Покријте и гответе на високо на 2 до 3 часа, или додека брокулата не е тендер.

1. Посипете со преостанатото рендано сирење и варете 10 минути подолго, или само додека сирењето не се стопи.

Служи 6-8.

Варијации

• Користете комбинација од брокула и карфиол во тепсија.
• Заменете ги трошките од крцкави со суви трошки од леб, рицчиња од крцкави крцкави или со слаби сирења.
• Додадете замрзнати, делумно одмрзнати исечени моркови на мешавината на брокули.

Насоки за исхрана (по порција)
Калории	275
Вкупно масти	20 г.
Заситени масти	11 г.
Незаситен масти	6 г.
Холестерол	53 mg
Натриум	382 мг
Јаглехидрати	12 г.
Диетални влакна	3 г.
Протеин	13 g

(Информациите за исхраната на нашите рецепти се пресметуваат со помош на база на податоци од состојките и треба да се сметаат за проценка. Индивидуалните резултати може да варираат.)