Конзистентноста на оваа пијалак е потенка од некои, но сепак е кул, освежувачки начин за конзумирање здрава доза на овошје и јогурт.
Што ќе ти треба
- 3 чаши
- лубеници парчиња
- 1 мала банана, сецкани
- 1 чаша мраз
- 1 1/2 чаши 0% мрсна ванилинска јогурт во грчки стил (на пример, Oikos или Trader Joe)
Како да го направите тоа
- Едноставно ставете делови од лубеница, сечкани банани, мраз и јогурт во блендер.
- Се меша додека не се изедначи. Истурете во четири големи очила или шест мали.
Калории 158, калории од масти 16, вкупно масти 1g (саат 0,5g), холестерол 4mg, натриум 62mg, јаглени хидрати 29,8g, влакна 1,5g, протеини 5,6g
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 97 |
| Вкупно масти | 2 г. |
| Заситени масти | 1 г. |
| Незаситен масти | 1 г. |
| Холестерол | 8 mg |
| Натриум | 30 мг |
| Јаглехидрати | 18 г. |
| Диетални влакна | 2 г. |
| Протеин | 3 г. |