Сосема веројатно една од најздравите работи што секој може да пие, зелениот чај е синоним за кинеската култура повеќе од 4000 години. Како и за вкусот, зелениот чај има многу лековити придобивки, вклучувајќи намалување на ризикот од рак, мозочни удари, подобрување на функцијата на мозокот и многу повеќе.
Здрава корист на зелениот чај:
- Зелениот чај може да ја подобри функцијата на мозокот, да ве направи попаметен и да размисли побрзо. Таа содржи амино киселина L-theanine која во врска со кофеинот може да ја намали анксиозноста.
- Зелениот чај содржи помалку кофеин отколку кафе, но има доволно за да ве буди и да ја подобри функцијата на мозокот.
- Зелениот чај ќе му помогне на вашето тело да согорува масти и да ја зголеми метаболизмот. Една студија во која учествувале 10 мажи откриле дека пиењето зелен чај редовно ги зголемува трошоците за енергија за 4%. Друга студија покажа дека оксидацијата на мастите е зголемена за 17%.
- Зелениот чај може да го заштити вашиот мозок кога сте стар и да ја намалите шансата да добиете Алцхајмерова болест и Паркинсонова болест. Во лабораториската студија од 2010 година, зелениот чај може да се заштити од смртта на нервните клетки поврзани со деменција и Алцхајмерова болест. Потребни се повеќе истражувања, но досега изгледаат крајно позитивни.
- Зелениот чај може да биде нов лек за рак на желудникот и дојката! Една неодамнешна студија од 2015 година откри соединение од зелен чај во комбинација со лек наречен Herceptin, кој може да се користи во третманот на рак на желудник и на дојка. Лабораторијата ветуваше и планира човечки испитувања.
- Рак на дојка: Мета-анализа на студии покажа дека жените кои пиеле најмногу зелен чај имале 22% помал ризик за развој на рак на дојка, што е најчестиот рак кај жените.
- Рак на простата: Една студија покажа дека мажите кои пиеле најмногу зелен чај имале 48% помала шанса да го развијат најчестиот тип на рак кај мажите, рак на простата.
- Колоректален карцином: Една студија на над 69.000 жени во Кина покажа дека обичните пијалаци од зелен чај имале 57% помал ризик од колоректален карцином. Колоректален карцином, кој исто така е познат како рак на дебелото црево, рак на дебелото црево или рак на дебелото црево, како и потрошувачката на зелен чај
- Пиењето зелен чај може да помогне да се намали холестеролот. Преглед од 2013 година, во кој беа вклучени 821 луѓе, ако пиете зелен чај или црн чај на дневна основа, ќе ви помогне да го намалите холестеролот и да го намалите крвниот притисок поради катехините што ги содржи чајот. Поголемиот дел од испитувањата биле краткорочни, па требаат повеќе долгорочни студии и истражувања.
- Зелениот чај е добар за вашите заби. Катехините во зелениот чај можат да ги убијат бактериите и да ги намалат шансите за фаќање на вирусот на инфлуенца.
- Студијата во Јапонија покажа дека оние кои пиеле најмногу зелен чај имале 42% понизок ризик за развој на дијабетес тип II. Дијабетесот, кој зафаќа околу 300 милиони луѓе, вклучува покачени нивоа на шеќер во крвта и намалена способност за производство на природен инсулин. Зелениот чај може да ја подобри чувствителноста на инсулин и да го намали нивото на шеќер во крвта
- Пиење повеќе зелен чај може да го намали ризикот од умирање. Во една јапонска студија, 40.530 возрасни луѓе кои пиеле 5 или повеќе чаши зелен чај на ден, значително помалку веројатно ќе умрат во период од 11 години. Севкупната смрт на причините кои комбинирани срцеви заболувања и мозочни удари покажаа 23% помала шанса да умрат за жени и 12% пониски кај мажите.
- Зелениот чај е добар за вашата кожа. Антиоксидантните и антиинфламаторните својства во зелениот чај може да помогнат со брчки и знаци на стареење. Студиите за човекови и животни покажаа дека зелениот чај што се применува локално може да го намали оштетувањето од сонцето.
Колку зелен чај?
Има мешани мислења за тоа колку зелен чај треба да се консумираат. Реалноста е една чаша зелен чај не е доволно да влијае на вашето здравје. Некои веруваат дека 2 чаши зелен чај ќе покажат бенефиции, додека други велат дека 5. Некои велат дека до 10 чаши е идеално, но ако сте загрижени за трошење многу време во тоалетот, можете да додадете додаток за зелен чај во вашата исхрана.
Намалувања на зелениот чај?
Зелениот чај содржи танини кои можат да ја намалат апсорпцијата на железо и фолна киселина. Ако сте бремени или се обидувате да забремените зелен чај може да биде помалку од идеален.
Инаку, зелениот чај има толку многу бенефиции тоа е нешто што навистина не можеме да си дозволиме да не пиеме.