Дали барате брз рецепт за јадења за твоите тиквички ? Тиквички и домати го прават победничкиот тим овој одличен гарнир. Ова е одличен начин да ги користите вашите свежи тиквички, и тоа е брз рецепт за подготовка.
Што ќе ти треба
- 3 до 4 средни
- тиквички , неопелирани, коцки
- 1 голема конзерва (28 унци) зачинети домати (или две лименки од 14,5 унца)
- 1 може (8 унци) сос од домати
- 1 чаша исечени целер
- 1 голем слатка кромид, грубо сецкан
- 1/2 чаша сецкани пиперки, зелени или комбинација на црвена и зелена боја
- 2 чешниња лук, режец исечени
- 1 1/2 лажички шеќер
- 3/4 лажичка кошер сол, или по вкус
- 1/4 кафена лажичка свежо мрсна црн пипер, или по вкус
Како да го направите тоа
- Во голем тенџере, комбинирајте ги тиквичките, доматите *, сос од домати, целер, кромид, пиперка, лук, шеќер, сол и бибер. Ставете го садот врз средно висока температура и внесувајте до вриење.
- Намалете ја топлината на ниско ниво, покријте ја тавата и вриејте околу 45 минути, или додека тиквичката и другиот зеленчук не се тендер.
- Отстранете го капакот во последните 10 минути.
- Вкус и прилагодување на зачини.
* Слободно користете свежи домати ако ги имате.
Јадро и лупам околу 10 средни целини домати; да ги засечете и да ги додадете во тиквички заедно со сос од домати, зеленчук и зачини.
Експертски совети
- Додадете околу 1/5 фунта свеж или замрзнат Орра исечете ја на садот околу половина час за време на готвењето.
- Гарнирајте ја садот со варена распаднат сланина.
- Сајте околу 1 чаша свежи исечени печурки и додајте ги во садот заедно со тиквички и домати.
- Комплементарни билки: Василиј, нане, оригано, мајчина душица и тарагон.
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 69 |
| Вкупно масти | 1 г. |
| Заситени масти | 0 г. |
| Незаситен масти | 0 г. |
| Холестерол | 2 mg |
| Натриум | 282 мг |
| Јаглехидрати | 14 g |
| Диетални влакна | 3 г. |
| Протеин | 4 г. |