Вегетаријански печен рецепт за шпагети кашероли

Оваа печена тесто за шпагети е една од оние лесни оброци со едно јадење кои се жалат на целото семејство. Иако многу спакувани шпагети рецепти повикуваат на месо, овој е без месо, така што е совршен за вегетаријанци или оние кои имаат буџет.

Кашерола со печени пиперки без месо: како да се направи срдечна

За да додадете протеин на овој едноставен, но вкусен оброк, овој рецепт бара јајце, млеко и сирење. Ако имате време да го напиете вашиот сок, купениот со шпагети, можете да додадете брокула (една чаша сецкан броколи има само околу 3 грама протеини) и печурки (речиси 2 грама протеини во чаша сецкани печурки ). Многу продавници сега продаваат пред сецкан и претходно измилен зеленчук, па затоа не плашете се да експериментирате.

Можете да додадете повеќе од вашите омилени зеленчуци за да го зголемите бројот на хранливи материи во вашиот оброк, но не грижете се, не мора да отстапите од овој рецепт на сите - тоа е вкусно самостојно.

Пред да го испуштите садот за јадење во рерната, може да бидете доста либерални со ренданото сирење. Нема ништо како златно-кафеава сорска кора на врвот од тепсија за да ја направите устата вода. Кога конечно ќе се направи, служи со зелена салата ( цезар салата одлично делува со овој рецепт) и некои свежо направен леб од лук .

Што ќе ти треба

• 16 oz. шпагети
• 2 28 oz. тегли шпагети сос
• 1 големо јајце
• 1/2 чаша млеко
• 2-1 / 2 шолји резан
• сирење од моцарела или месо од италијанско сирење

Како да го направите тоа

1. Загрејте ја рерната на 350 F.
2. Доведете голем сад со вода за да зоврие. Додадете ги шпагети и варете 1 до 2 минути помалку од упатствата за пакети. Добро исцедете (но не исплакнете со ладна вода, нема потреба да ги измиете сите скроб).
3. Истурете половина од една тегла од сос од шпагети на дното од 9 x 13 сад за печење.
4. Победете го јајцето и млекото во голема мешачка чинија. Додадете го преостанатиот сос од шпагети на мешавината од јајца и млеко. Добро се меша. Додајте ги исцедените шпагети во сос мешавината, мешајќи за да го нанесете палтото.

1. Се шири мешавината на шпагети во подготвениот сад. Распрскувајте го рендан сирење рамномерно над тестото од шпагети.
2. Печете го тестото од шпагети 30-40 минути, додека тепсијата е шарена и сирењето е златно кафеава. Нека тестото од шпагети остане 10 минути пред да се сервира.
3. Поделете ги на деловите и сервирајте со салата и / или лук од леб.

Насоки за исхрана (по порција)
Калории	361
Вкупно масти	6 г.
Заситени масти	3 г.
Незаситен масти	2 г.
Холестерол	89 mg
Натриум	130 mg
Јаглехидрати	54 g
Диетални влакна	3 г.
Протеин	21 g

(Информациите за исхраната на нашите рецепти се пресметуваат со помош на база на податоци од состојките и треба да се сметаат за проценка. Индивидуалните резултати може да варираат.)