Децата посебно ќе ги сакаат овие слатки вегетаријански печени грав со ананас, и ќе уживате во тоа колку е лесно да се подготвите! Секогаш можете да додадете некои зачинети вегетаријански потсмеваат месо од месо за екстра текстура и протеини, или, да додадете во некои исечени зеленчукови кучиња за некои вегетаријански печени гравчиња и франки со ананас!
Ова е одличен рецепт за користење на конзервиран грав, бидејќи сите дополнителни вкусови ќе го направат да се чувствуваат целосно домашно, но, се разбира, готвењето на исушен грав секогаш ќе ви даде малку повеќе вкус. Исто со ананасот. Конзервирањето е многу погодно, но ако можете да добиете свеж ананас, обидете се со овој рецепт.
Овие печени грав со ананас се совршени за вегетаријански пикник или вегански potluck и се безбедни за многу луѓе со алергии и специјални диети. Рецептот е вегетаријански и вегански , без глутен, а исто така и речиси без маснотии. Нема додадена маст, но самите грав природно имаат мала (тривијална, навистина) количина на маснотии.
Што ќе ти треба
- 1 чаша растително супа
- 3 чаши морски грав или пинто зрна, претходно варени или од конзерва
- 1/2 чаша кечап
- 3/4 чаша скара сос
- 1 кафена кафеав шеќер
- 1 лажиче сируп во прав
- 1 12 унци може да сечкаат ананас, исцедена
- 1/2 лажица сол
Како да го направите тоа
Предгрејте ја рерната на 350 степени.Комбинирајте ги сите состојки добро, потоа се става во голем тепсија или сад за печење.
Се пече, открие, за 1 час, или додека грав се шарено.
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 462 |
| Вкупно масти | 2 г. |
| Заситени масти | 0 г. |
| Незаситен масти | 0 г. |
| Холестерол | 0 mg |
| Натриум | 885 mg |
| Јаглехидрати | 92 g |
| Диетални влакна | 20 г. |
| Протеин | 23 г. |