Ако сте биле верен држејќи се на вашата исхрана без шеќер од почетокот на новата година, можеби сте подготвени да се занесете малку нешто слатко без да ги прекршите вашите нови здрави навики. Со Денот на вљубените веднаш зад аголот, можеби типичните бонбони подароци што сте ги дале во минатото повеќе нема да бидат нешто што сакате овие денови. Можеби најсигурно сакате нешто со шеќер, но како што споменав во минатото, дури и еден мал третман и да доведе до шеќер желби откако беше без шеќер за некое време. Многу е потешко да се оди на шеќер, а потоа повторно да се занесе во шеќер и да се очекува да нема никакви реперкусии од него. Најчесто, "само малку" став кој понекогаш се случува откако ќе биде "добро" некое време, само води кон огромни шеќерни желби и доста вина. Сум бил таму и го направил тоа, и додека тоа не е полесно на овој начин, тоа е многу помалку болно да се држиме со одржлив шеќер слободен стил на живот. Повторувањето на шеќер без по втор пат е уште потешко. Мојот план отсекогаш бил само да се држат настрана од шеќер заедно и да се занесат во торта или третира што не ме одведоа по тој пат со интензивни шеќерни желби. Имав тоа да се случи еднаш и не сакам да одам таму некогаш повторно. Уживајте во оваа торта со некој пријател или сопруг, направен само за 2 порции, па нема да се грижите за останатото што го повикува вашето име.
Информации за исхрана:
Служби: 2
Калории по порција: 181
Маснотии: 10,5 g
Заситена маст: 5,7 g
Холестерол: 0 mg
Натриум: 368 мг
Диететски влакна: 9,1 g
Јаглехидрати: 23.9 g
Шеќер: 0,3 g
Протеин: 7.3 g
Нето јагленохидрати: 14,8 g - Ако користите чоколадо без шеќер имате повеќе јаглехидрати, но помалку шеќер, ако користите 85% темно чоколадо, ќе имате помалку јаглехидрати (10,8g), но повеќе шеќер (3,9g).
Што ќе ти треба
- 2 лажици кокосово брашно
- 1 суп.л-тон земјата ленено семе оброк
- 1 лажица незасладен какао во прав
- 1/4 лажица сол
- 1/2 лажица прашок за печење
- 1/4 чаши млеко (јас се користи 1%)
- 2 јајца
- 1/4 лажица екстракт од ванила
- 1 лажичка чоколадна течност стевиа (или омилена
- засладувач без шеќер кој е еднаков на 1/2 чаша)
- 3 капки црвена храна боење
- 2 унци без чоколадни чоколади или 85% темни чоколадни шипки (скршени на парчиња)
Како да го направите тоа
- Измешајте го кокосовото брашно, ленено семе, какао во прав, сол и прашок за пециво заедно.
- Во друга чаша размахването на млекото, јајцата, екстрактот од ванила, стевиа и бојата на храната.
- Додајте ги сувите состојки во влажно и мешајте додека не се комбинираат.
- Прилагодете ја бојата на храната до црвенилото што го посакувате.
- Спреј две рамекини или микробранови безбедни чаши со спреј за готвење.
- Истурете тесто подеднакво во секое јадење.
- Во центарот на секоја тесто, внесете ги скршените парчиња чоколада.
- Микробранови една торта во време за околу 1 минута и 30 секунди.
- Уживајте пријатно од садот!