Вечера треба да биде лесно, а кога ќе се занимавате со помалку од 10 состојки и ограничени јадења, може да биде лесно! Бафловите пилешки полнети циклични чамци се едноставни, здрави и пукнати со вкус на биволското крило. Тие се заплеткани и вулгарни и ќе ги задоволат сите ваши желби! Треба само една јадење за печење и една тава за да се направи оваа вечера!
Цуцкини чамци се одличен начин да се има низок јагленосен оброк, додека пак се замислувате дека е нешто поубедливо! Тоа е крем и вулгарен, но наместо леб или тестенини, тоа е тиквички! Овој рецепт може лесно да работи за Кетогена исхрана или за други ниски диети со јаглени хидрати. Можете исто така да ги испуштите производите од сирење и тоа е лесен пријателски оброк од диетата на Paleo! Тоа е, исто така, само вкусен и здрав ноќен оброк за семејството! Тоа може да се направи пред време и да се пече кога ќе бидете подготвени да служат. Едноставно подгответе го садот, покријте со фолија и складирајте во фрижидер до 1 ден додека не сте подготвени да служите!
Можете лесно да ги замените сирењата за рендан моцарела или други крем или мелени сирења. Синото сирење може да се замени со дожд на ранчен облекување, исто така! Пастовите изгледаат убаво како гарнитури, но може да се испуштат ако е потребно!
Што ќе ти треба
- 3 средни тиквички
- 1 лажица маслиново масло
- 1 фунта на земјата пилешко или Турција
- 1 лажичка суви ранч Леќата
- 1/2 чаша софа со биволи или со црвен топол сок од Франк и 1 лажица путер
- 4 унци крем сирење, омекнат
- 1 чаша рендан чедар или Монтереј Џек и чедна мешавина
- 1/4 чаши сино сирење се урива
- 1 скалион, исечени
Како да го направите тоа
- Загрејте ја рерната на 400 F. Подмачкајте 9 x 13 сад за печење со спреј за готвење.
- Топлина средна тава на средна висока топлина. Додадете маслиново масло, потоа додадете го пилешкото месо до тавата и прекинете го како готвење. Гответе додека пилешкото целосно не се готви, мешајќи по потреба. Отстранете го пилето од топлина (ова е од суштинско значење, бидејќи ако топла сос готвите на шпоретот може да го направат воздухот многу зачинет!)
- Додадете го зачинување на ранчот, крем сирење и сос од крило до земјата пилешко. Промешајте за целосно да ги комбинирате состојките.
- Исечете ги секој тиквички по половина должина. Извадете ги семето од секоја половина од црешите.
- Поставете половина од тиквички во подмачкан сад за печење. Поделете го пилешкото мешавина помеѓу сите тиквички на тиквички, полнејќи ги така што тие целосно се полнат. Посипете го горниот дел од секоја половина тиквички со рендан чедаре или друго мешано сирење.
- Покријте го садот за печење со алуминиумска фолија и ставете го во загреана рерна. Печете 15-20 минути, или додека сирењето не се стопи, а тиквичките се готват. Отстранете ја фолијата и печете уште 5 минути ако сакате посакуваната свежина. Посипете со синото сирење и да истечете на скали. Послужете веднаш!
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 938 |
| Вкупно масти | 71 г. |
| Заситени масти | 32 g |
| Незаситен масти | 29 g |
| Холестерол | 262 мг |
| Натриум | 1.976 mg |
| Јаглехидрати | 9 г. |
| Диетални влакна | 1 г. |
| Протеин | 67 g |