Четири Bean Chili е мојот нов омилен чили рецепт. Тајната е додавање на префинето грав . Овој четврти грав додава неверојатна длабочина на вкус, прекрасна текстура и го прави вкусот на чили како да се врие со часови. Врзете го со кисела павлака и со сирење од Сити.
Сакам да служам чили на ладни зимски ноќи. Има навистина ништо повеќе затоплување. Можете да го направите овој чили зачинет или благ колку што сакате. Ако ви се допаѓа навистина зачинета храна, додадете некои мелено jalapeno или habanero пиперки, или додадете смачкани црвени бибер снегулки или cayenne пипер. Ако сакате поблага храна, направете го рецептот како што е напишано.
Што ќе ти треба
- 2 лажици маслиново масло
- 1 кромид (сецкани)
- 3 чешниња лук (мелено)
- 1 (15-унца) може да се преработи грав
- 1 (14 унца) може да се намалат домати (неврзани)
- 1 (6 унца) може да се паста од домати
- 3 чаши зеленчук или говедско супа
- 2 лажици чили во прав
- 1/2 лажичка земјата ким
- 1/4 кафена лажичка пиперка
- Соодветна сол (по желба)
- 1 (15-унца) може да црн грав (исплакнат и исушен)
- 1 (15-унца) може да се гравчиња од морнарицата (исплакнат и исцеден)
- 1 (15-унца) може да грав во бубрезите (исплакнат и исцеден)
Како да го направите тоа
Во голем сад, загрејте го маслиновото масло на средна топлина. Додадете го кромидот и лукот; се готви и се промешува до тендер, околу 5 до 6 минути. Измешајте ги преработените грав, ситно домати, доматна паста и 1 чаша од супа; се меша додека гравот и доматната паста не се растворат. Промешајте во преостанатиот супа заедно со чилиот прав, ким, пиперка и сол ако користите.
Потоа измешајте ги црн грав, морски грав и грав од бубрег.
Донесете чили до лакот; намалете ја топлината на ниско ниво и вриете 15 до 20 минути, често мешајте додека чили не се задебели и помеша.
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 826 |
| Вкупно масти | 7 g |
| Заситени масти | 1 г. |
| Незаситен масти | 3 г. |
| Холестерол | 0 mg |
| Натриум | 391 мг |
| Јаглехидрати | 147 g |
| Диетални влакна | 43 g |
| Протеин | 50 гр |