Оваа суров зелен вегетација портокал и кале салата рецепт е брз и лесен начин да уживате во суровата кашка. Кале има толку многу во тоа што е добро за вас, тоа е особено високо во витамини К, А и В. Постојат неограничени начини да уживате во кале салата. Ми се допаѓа малку слатко, малку зачинета, со вистински износ на соленоста. Масажирање на облекување во суровини калуѓосувачки лисја со вашите раце ќе обезбеди дури и обложување и е најдобар начин да се направи оваа салата. Колку подолго ќе го оставите садот да седи пред јадење, толку повеќе кељот ќе се вљуби, што ќе го олесни џвакањето. Ќе бидете изненадени колку кељот ќе се намали по само еден час во фрижидерот.
Што ќе ти треба
- 1 голем куп кале (кадрава или
- диносаурус кел )
- 1 портокал (исцеден)
- 1 лажица
- сок од вар (свежо исцеден)
- 1 лажица маслиново масло (ладно притиснато или кокосово масло)
- Факултативно: 2 кафени лажички
- агаве нектар (суровини)
- 1 до 2 чешниња лук (мелено или притиснато)
- 1/4 лажичка сол (морска сол)
- Стисок на кајен пипер (или по вкус)
- 2 мандарини (излупени и разделени во делови)
- 2 лажици рибизли (или суво грозје)
- 1 голем морков (рендан)
Како да го направите тоа
- Држете го секој лист од кељ и откопчајте ги мали парчиња од зеленчук од стеблото и ставете ги во сад.
- Додајте сок од портокал и вар, масло, агава, лук, сол и кајен во садот и масирајте ги состојките во листовите од кашуто најмалку 2 минути. Или дозволете Калето да седи и маринира (30 минути до преку ноќ во фрижидерот) или да се дистрибуира до плочи, а врвот со мандарини, рибизли и рендан морков. Уживајте во вашата сурова келска салата!
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 288 |
| Вкупно масти | 5 г. |
| Заситени масти | 1 г. |
| Незаситен масти | 3 г. |
| Холестерол | 0 mg |
| Натриум | 225 мг |
| Јаглехидрати | 60 гр |
| Диетални влакна | 12 г. |
| Протеин | 8 g |