Слатка компирска скара на скара со мед од сенф

Треба ли лесно весела вегетаријанска чинија да се фрли на скара? Секој го сака слаткиот компир, особено децата, затоа пробајте ги овие едноставни скари од компир на скара со сладок сок од сладок мед. Рецептот бара сладок компир, зелени и црвени пиперки, црвен кромид, малку сол и бибер, и, се разбира, некој мед сенф.

Ова скара сладок компир skewers со мед сенф рецепт е совршен вегетаријанска скара рецепт за љубителите на слатки компири. Бидете внимателни ако планирате да му служите на ова јадење на веганите, меѓутоа, колку што многу вегани избегнуваат да јадат мед. Овој рецепт е без глутен.

Што ќе ти треба

• 2 килограми средни слатки компири (5 компири, од 6 до 7 унци)
• 1 големи слатки црвени и / или зелени пиперки, исечени во 1-инчен квадрати
• 1 среден црвен кромид, сече во 1-инчен парчиња, слоеви одделени
• 1-2 лажици растително масло
• сол и бибер, по вкус
• околу 1/4 чаши мед сенф
• 2 суп.л-патки вода

Како да го направите тоа

1. Прво, подгответе го вашиот слатки компири со тоа што ќе им дадете главен почеток во микробранова печка. Помали ги малку со вилушка, потоа ставете ги во микробранова високо на три минути. Преврте ги (внимателно!), А потоа микробранова за уште 1-2 минути, се додека не е нежна и мека, но не сосема.
2. Дозволете вашиот слатки компири да се оладат, потоа да ги олупите ако сакате и да се исечете грубо во околу 1 инчен парче.
3. Следно, комбинирајте слатки компири, сецкани црвени и зелени пиперки и црвен кромид во голема чинија.

1. Во посебна мала сад, размачкајте заедно со сипанот на мед и двете лажици вода, а потоа додајте ги на слатки компири, пиперки и кромид во садот, фрлајќи се многу нежно на лесно палто.
2. Потоа, подгответе ги твоите ракови, со мешање на мешавина од слатки компири, кромид и пиперки.
3. Осигурајте се дека вашиот претходно загреан решетка (или затворен скара) е лесно подмачкан. Грижете ги твоите слатки компири за околу 4 минути на секоја страна, четкајќи ги со преостанатиот мед сенф. Забелешка: Ако немате решетка за одмор или сад за скара за внатрешна употреба, сепак можете да го направите овој рецепт користејќи ја јајцата на бројката.

Насоки за исхрана (по порција)
Калории	284
Вкупно масти	7 g
Заситени масти	1 г.
Незаситен масти	5 г.
Холестерол	0 mg
Натриум	167 mg
Јаглехидрати	51 g
Диетални влакна	8 g
Протеин	5 г.

(Информациите за исхраната на нашите рецепти се пресметуваат со помош на база на податоци од состојките и треба да се сметаат за проценка. Индивидуалните резултати може да варираат.)