Користејќи брашно со овесна каша и потпирајќи се на сирење на јаворов сируп за сладост, овој рецепт за вегански куки без шеќер е здрав десерт кој сигурно ќе го задоволи секој љубител на куки-љубител на здравјето! Заедно со тоа што се вегани, ова колаче е исто така многу ниско во калории со помалку од 100 калории по колаче. Но, тие се вкусни, па затоа не ме обвинуваат ако јадете повеќе од една или две!
Што ќе ти треба
- 1/3 чаша путер од кикирики
- 2 банани (презрие е добро)
- 1 лажичка ванила
- 2 лажици млеко од соја
- 2 лажички јаворов сируп
- 2 1/2 чаши брзо готвење овесна каша (или валани)
- Изборно: цртичка цимет
- 1/4 чаши брашно
Како да го направите тоа
- Во голема сад, каша банани со вилушка додека не се изедначи. Додајте путер од кикирики, млеко од соја, ванила и јаворов сируп и добро се мешајте. Додадете ги преостанатите состојки и промешајте додека не се комбинираат.
- Капка лажица тесто врз нерафинирано колаче и се пече 13-16 минути на 350 степени, или додека не заврши.
Забелешка: внимавај за додаден шеќер! Овој рецепт е навистина без шеќер, ако употребиш незасладен путер од кикирики и незасладен сомилк, па прочитајте ја листата на состојки и побарајте млеко од соја што вели "Незасладено" десно на етикетата.
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 76 |
| Вкупно масти | 3 г. |
| Заситени масти | 1 г. |
| Незаситен масти | 2 г. |
| Холестерол | 0 mg |
| Натриум | 102 mg |
| Јаглехидрати | 11 г. |
| Диетални влакна | 1 г. |
| Протеин | 2 г. |