Ова е одличен начин да се направи некое фантастично пилешко на скара без да потрошите многу време. Само маринирање на парчиња пилешки за околу 30 минути и пред да знаете дека сте печење.
Што ќе ти треба
- 1 цела пилешка сече
- 1/2 чаша (120 мл) соја сос
- 1/4 чаша (60 мл) суво готвење шери
- 2 лажици (45 мл) маслиново масло (или канола)
- 3 чешниња лук, мелено
- 1 лажичка (5 ml) ѓумбир
- 1 лажичка (5 мл) црн пипер
- 1/2 кафена лажичка (2,5 мл) морско оревче
Како да го направите тоа
1. Комбинирајте сос од соја, шери, масло, лук, ѓумбир, бибер и морско оревче. Добро се меша.
2. Ставете го пилешкото во голема торба за повторно запечатување. Додадете 1/2 од маринадата и се мешаат. Нека пилето седи во фрижидер 30 минути.
3. Загрејте ја скарата. Исцедете го пилешкото. Загрејте го 1/2 заштитен сос до вриење во тавче додека пилешкото скара. Скара пилешко до тендер, околу 30 до 40 минути. Истурете преостаната маринада над пилешкото пред да ја служите.
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 431 |
| Вкупно масти | 25 g |
| Заситени масти | 6 г. |
| Незаситен масти | 12 г. |
| Холестерол | 105 mg |
| Натриум | 1.986 mg |
| Јаглехидрати | 14 g |
| Диетални влакна | 1 г. |
| Протеин | 38 г. |