Пиво исхрана

Табела за исхрана на пиво

Овие денови пивото и другите алкохолни пијалаци генерално се сметаат за нездраво. Ова не е секогаш случај.

Историски гледано, пивото се сметало за корисно и со право, бидејќи честопати било повеќе санитарно од локалните резерви на вода. Водата што се користеше за да се направи пиво беше варена рано во процесот на подготовка, во која загинаа сите патогени. Алкохолот произведен за време на ферментацијата и додавањето на хмел помогна да се зачува.

Додека модерните пијалаци за пиење не станале заеднички пиво, честопати биле единствениот сигурен извор на санитарна хидратација.

Пазари кои дојдоа со долго време кампања за познатиот ирски витко, "Гинис е добро за вас", само помогна да се зајакне здравата слика на пиво. Дополнително, отсекогаш постоеше перцепција дека повеќе робусни алкохолни пијалаци ја зголемуваат виталноста. Меден месец беше именуван за месната набавка на медовина, мед вино, што му беше дадена на новородената двојка. Се верувало дека месото ќе им помогне во успешно производство на син.

Но, последната половина на дваесеттиот век забележа пад во мислењето на јавноста за алкохолот воопшто. Бидејќи штетните ефекти од злоупотребата на алкохол станале попознати перцепцијата на пиво како здраво пијалоци, но сепак умреле. Потоа, во средината на деведесеттите години почнаа да се појавуваат студии за придобивките од црвено вино. Одеднаш, алкохолните пијалоци, или барем еден од нив, имаа шанса да поправат оштетен имиџ на јавноста.

Но, што е со пивото?

Најдов дефект на хранливите компоненти на пиво во Националната база на податоци на хранливи материи за стандардна референца за USDA, видете ја табелата подолу. Се разбира, во овие броеви има многу генерализација. Постојат пива со многу повисоки или пониски нивоа алкохол, јаглени хидрати и протеини.

Но, оваа шема може да ви даде прилично добра идеја за тоа што пивото го прави и не содржи и во кои количини се заснова на услуга од 12 мл. Сега, колку што овие компоненти можат да направат за вашето тело, добро, тоа е тема која ме остава во мракот. Јас побарав помош од експертот за исхрана, Шерин Јегтвиг, за да помогне во толкувањето на она што е тука.

Првото прашање за мојот ум се однесува на тоа како пивото се споредува со другите алкохолни пијалоци како црвено вино или дестилирани духови. Споредбата не е толку лесно да се направи. На прво место, главниот корисен елемент што бил откриен во црвено вино е ресвератрол, моќен антиоксидант. Пивото не содржи ресвератрол. Но, присуството на фолна киселина во пивото помага при намалување на ризикот од срцеви заболувања кога се конзумира во умерени количини. Пивото исто така ги намалува згрутчувањето на крвта и се покажа дека ја подобрува менталната функција кај жените, како и зголемувањето на коскената густина.

Сега, ајде повторно да ја разгледаме табелата. Видете ги нивоата на масти и холестерол? Тоа би можело да биде изненадување за оние кои го поврзуваат пивото со пиење со прекумерна тежина, но нема ни трага од маснотии во пивото. Пивоварците и познавачите на пиво го знаат ова подолго време. Дури и најмалите траги од маснотии или масло во пивото може да уништат многу работи што ги сакаме за нашите омилени алеси и лаги.

Таа прекрасна, кремлива глава на чаша со добро пиво никогаш не може да постои. Исто така, деликатната устата на многу пива ќе биде уништена.

Но, ако нема маснотии, тогаш од каде доаѓа пивскиот стомак? Излегува дека има помалку врска со пиење пиво и повеќе за обичаите на пиење пиво. Размислете за бар храна. Тие се обично солени, мрсни, дебели обложени работи, нели? Плус, пиење неколку пива може да направи дури и повеќето енергетски од нас малку летаргичен. Не е изненадување што неактивноста може да придонесе за проширување на половината. Но, пивото, само по себе, нема да влијае значително на вашата тежина еден или друг начин. Всушност, Шерин ми кажува дека некои истражувања покажале дека пивото помага да се намалат триглицеридите и ЛДЛ (ЛДЛ е лош вид на холестерол), проблеми кои често се поврзуваат со дебелината.

Ако пивото нема масти и умерената потрошувачка не придонесува за зголемување на телесната тежина, тогаш што е светло за "лесни" пива ? Дали тие се подобри за вас? Шерин не мора да каже. Нема ништо значително различно помеѓу светлината и редовните пива, освен малку понизок број на калории. Ако се обидувате да изгубите тежина и се чувствувате принудени да имате пиво, лесното пиво може да ви биде избор. Но, Шерин прашува: "Зошто не пробате различни видови пиво? Дегустацијата на пивото е секој малку пријатно како дегустација на вино. Мислам дека уживањето во храната што ја јадеш е исто така важно ... не само да ги разгледуваме броевите на табелата за исхрана ". Со сите други работи што се еднакви, мислам дека претпочитам да ги намалам калориите на друго место во мојата исхрана и да уживам во пиво со некои вкус.

Значи, што е крајната линија? Можеби нема шест пакетчиња во вашиот шест пакет, но не мора да биде црево, или. "Едно пиво ден е добро за вас", вели Шриен, "Неколку пива секој ден не е. Клучот за здравјето со пиење пиво е да ја ограничите потрошувачката на едно пиво секој ден ".

Што е модерација? Земете ја анкетата и видете како вашите навики за пиење се споредуваат со другите За читачи на пиво.

Еве ги вистинските броеви. Проверете пиво и исхрана - има ли шест пакет во вашиот шест пакет за толкување на овие податоци.

Пиво и исхрана

Редовно пиво	Светлосно пиво	Будно светло	Michelob Ultra
Вода	327.4g *	335.8g	336.3g	337.7g
Калории	153 *	103	110	96
Алкохол	13.9g *	11.0g	11.7g	11.3g
Протеин	1.6g *	0.9g	0.9g	0.6g
Јаглени хидрати	12.6g *	5.8g	6.6g	2.6g
Масти	0.0g	0.0g	0.0g	0.0g
Холестрол	0.0g	0.0g	0.0g	0.0g
Калциум	14mg	14mg	11mg	14mg
Магнезиум	21mg	18mg	25mg	14mg
Фосфор	50mg	42мг	39mg	28mg
Калиум	96mg	74mg	92mg	60mg
Натриум	14mg	14mg	11mg	11mg
Niacin	2mg	1мг	N / A **	N / A **
Фолат	21mcg	21mcg	N / A **	N / A **

* Вклучете ги алеси, лагерци, вратарите, премиум пива и фудбалери. Сите други хранливи материи врз основа на лагерните примероци
**Не е достапно

Колку пиво пиете?

• 3+ дневно
• 1 - 2 на ден
• 3 - 4 неделно
• 5-10 месечно
• Помалку