Новата година често значи нови навики во исхраната, но зафатен распоред можеби ќе ве стигне за менито за преземање. Стоп за бирање и спуштање на телефонот - не мора да нарачувате! Мојот пилешки пилешки брокколи Stir-Fry се заклучува во сите твои омилени вкусови на земање и готви побрзо отколку што е потребно за испорака.
Со печење на пилешко, се грижиме дека овие вкусни каснувања се полесна опција од нивните длабоко пржени братучеди. Промената не мора да биде застрашувачка, ниту пак ви е потребен вок. Типичен скара го доведува ова животно побрзо од одземање.
Американците развија љубов кон "кинеската брза храна", па решивме да го осветлиме ова јадење. Храна на скара не само што има вкусен вкус, туку и намалување на количеството на масло кое се користи во садот. Ние користевме многу мала количина маслиново масло во нашиот рецепт поради оваа причина .
Значи foodies, остане во, удирање на нозете и се релаксираат. Можете да имате вкусен оброк на масата што е вкусно и подобро за вас.
Забелешка на Кук: Кога станува збор за пржење со мешање, топлината мора да биде висока. И бидејќи има многу малку вистинско време за готвење, од суштинско значење е претходно да се соберат сите состојки. Чувајте сè што е разделено во чаши врз основа на колку време тие треба да бидат во вашиот вок. Сечкањето на кромидот, месото и пиперките на слични парчиња на парчиња ќе обезбеди подеднакво време за готвење. Можете исто така да се обидете да го замените кафеавиот ориз за бел ориз. Оваа мала промена може да го направи рецептот уште попаметна алтернатива.
Што ќе ти треба
- 1 мало шише Италијански облекување
- 1 килограми пилешки гради (сечени во ленти)
- 1 лажица екстра-девствено маслиново масло
- 1 глава брокула (сече во флорети)
- 1/2 црвен пипер (исечени)
- 1/2 зелен пипер (исечени)
- 1/2 жолт бибер (исечени)
- 1/2 црвен кромид (исечени)
- 1 лажица исушен босилек
- 1 лажица сушен оригано
- 1 лажичка лук во прав
- Цртичка сол (или по вкус)
- Пиперка (или вкус)
- Изборно: 1-1 / 2 шолји варен ориз
- Изборно: 1/4 чаши свеж босилек (сецкани, за гарнитури)
- Изборно: 1/4 чаши кешуи или кикирики (грубо сецкани, за гарнитури)
Како да го направите тоа
- Истурете ја италијанската облека во пластична кеса со патент и додадете го пилешкото.
- Маринирајте 2-3 часа во фрижидер.
- Загрејте го скара или скара затворен нагоре.
- Четкајте ја кошницата за скара (или скара) со маслиново масло.
- Отстранете го пилешкото од маринадата и ставете го во корпата за скара.
- Отфрлете го облекувањето.
- Пилете го пилешкото 3 минути на секоја страна.
- Додадете брокула, црвена пиперка, зелена пиперка, жолта бибер и црвен кромид во кошот и варете 2-4 минути.
- Вкус со зачини и сол и бибер, по вкус.
- Послужете ги оризот и гарнитурата со свеж босилек и сецкани каше или кикирики, ако сакате.