Оваа печена пилешко и ориз тепсија е направена со варен коцки со ситно пилешко месо. Грашок и целер додаваат боја и текстура на садот, додека сирењето го прави задоволителен оброк со едно јадење.
Исто така види
Лесно пилешко и ориз тепсија со италијански облекување
Што ќе ти треба
- 1 чаша долго ориз ориз, неварен
- 1 чаша исечени целер
- 1 (10oz) пакет замрзнат грашок, околу 1/2 чаши
- 2 чаши вода
- 2 лажички сол, поделени
- 3 супени лажици путер, поделени
- 1 до 1 ½ чаши готви ситно пилешко
- 2 лажици брашно
- 1/8 лажичка пиперка
- 2 чаши млеко
- 1 чаша рендан блага чеда или американски сирење
Како да го направите тоа
- Се загрева рерната на 375 ° F (190 ° C / Gas Mark 5). Лесно путер 2-quart печење сад.
- Во средна тенџере, комбинирајте ориз, целер, 2 чаши вода и 1 лажичка сол. Топлина до вриење. Покријте и вриејте околу 8 минути; додадете грашок и варете дополнителни 8 до 10 минути, или додека оризот не е тендер и вода се апсорбира.
- Се топи 2 лажици путер во средно тенџере или тава. Соте пилешко за околу 1 минута; се меша со ориз.
- Во истиот сад во капки, промешајте ја преостанатата 1 лажица путер, брашно, бибер и преостанатите 1 лажичка сол. Продолжи да се готви, мешајќи постојано, само до клокотот. Постепено се промешува во млекото. Продолжете со готвење и мешање додека сосот не се згусне и нежно се врие околу 1 минута.
- Истурете сос врз мешавината на пилешки ориз и нежно измешајте ги мешавините од состојките.
- Префрлете се до путер со сапун.
- Посипете со сирење; се пече 20 минути.
Служи 4.
Можеби исто така ви се допаѓа
Лесно пилешко и какароли од брокула
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 791 |
| Вкупно масти | 34 g |
| Заситени масти | 13 g |
| Незаситен масти | 12 г. |
| Холестерол | 141 мг |
| Натриум | 1,761 мг |
| Јаглехидрати | 71 г. |
| Диетални влакна | 7 g |
| Протеин | 47 g |