Направете една од овие вкусни нискокалорични шунка и мисирка за брз и хранлив ручек. Тоа е совршено за јадење ручек во движење, како што е многу пренослив.
Каде што е можно, обидете се да пронајдете пониска натриумска шунка и мисирка како глава на свињи, што ги прави месото со ниско-натриумски делат, или Еплгейт, кое не содржи нитрати и нитрити.
Нема причина зошто не треба да додадете некои дополнителни зеленчук на оваа завитка - можеби некои исечени слатки пиперки или црвен кромид, на пример.
Уживајте во прегратката со неколку бебешки моркови и некои цреши домати за здрав, нискокалоричен ручек без маснотии.
Еве уште една идеја: Ако планирате вклучен ручек за голем број луѓе, направете серија од овие обвивки и пресечете ги во пинцети.
Што ќе ти треба
- 1 6-инчен целата пченица
- облекување со тортилја
- 1-2 лажиче. Dijonnaise, или лажиче. секој од масти без маснотии и сенф
- 1/4 чаша
- arugula (или спанаќ или ромаин)
- 2 тенки парчиња со ниско-масен дел стил мисиркирани гради
- 2 тенки парчиња со малку маснотии избричи мед шунка
Како да го направите тоа
- Се шири Dijonnaise или мајонез и сенф на навиват.
- Попрскувајте ракавица на врвот. Леј разделува месо на рукула.
- Ролна заврши и се сече на половина.
- Служат со бебешки моркови и грозје домати .
198 калории; 30 калории од масти; 3.3g вкупна маснотија (0.7g sat); 16г холестерол; 752g натриум; * 29.5g јаглени хидрати; 8g влакна; 12.6g протеин.
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 5480 |
| Вкупно масти | 203 g |
| Заситени масти | 59 г. |
| Незаситен масти | 65 g |
| Холестерол | 2,075 мг |
| Натриум | 6.478 mg |
| Јаглехидрати | 206 гр |
| Диетални влакна | 15 г. |
| Протеин | 666 g |