Кикирики путер Hummus

Кикирики путер hummus е омилена од децата. Високо во протеини, путер од кикирики, хумус е одличен за натопување зеленчук. Овој рецепт е одличен за пребирливи јадења кои не јадат многу месо.

Кикирики путер хумус не е само за деца. Знам за неколку возрасни кои ги сакаат пудрата од путер од кикирики, вклучувајќи го и мене.

• Повеќе хумус рецепти

Што ќе ти треба

• 1 може да научници (15-19 унци)
• 1/3 чаша вода (топло
• 4 лажици путер од кикирики
• 2 лажици
• маслиново масло
• 3 супени лажици сок од лимон (или сок од лимон)
• 1 чешне лук (смачкана)
• 1/4 лажичка сол

Како да го направите тоа

1. Во процесор за храна, комбинирајте ги сите состојки и се вклопувајте во конзистентност за натопи. Ако е премногу густа, додајте повеќе топла вода од една лажица во исто време.
2. Послужете веднаш путер од путер од кикирики или чувајте го во фрижидер до 3 дена.
3. Служат со свежи целер, моркови и брокула. Топлата пита или француски леб коцки, исто така, добро.

Насоки за исхрана (по порција)
Калории	48
Вкупно масти	2 г.
Заситени масти	0 г.
Незаситен масти	1 г.
Холестерол	0 mg
Натриум	26 mg
Јаглехидрати	6 г.
Диетални влакна	1 г.
Протеин	2 г.

(Информациите за исхраната на нашите рецепти се пресметуваат со помош на база на податоци од состојките и треба да се сметаат за проценка. Индивидуалните резултати може да варираат.)